Рассылка новостей
   Имя
   Электронная почта
вконтакте facebook instagram одноклассники twitter
Главная / Здоровье и красота / 10 вещей которые портят вашу осанку!

10 вещей которые портят вашу осанку!

10 вещей которые портят вашу осанку!

Виды нарушений осанки и основные причины которые приводят к этим нарушениям. Минимизировав воздействие этих 10 факторов, вы сможете заметно улучшить вашу осанку.

Человек с красивой осанкой ассоциируется с успехом и здоровьем. И это объясняется достаточно просто. Уверенные в себе люди смотрят, гордо подняв голову и расправив плечи. А здоровье позвоночника и внутренних органов напрямую зависит от состояния и положения спины.

Почему же людей с красивой осанкой становится все меньше? Что становится главной причиной нарушения осанки?

Выделяют следующие основные виды нарушения осанки: сколиотическое, кифотическое, лордическое искривление и плоская спина. Нарушение осанки происходит под воздействием множества факторов. Рассмотрим основные причины нарушения осанки более подробно.

1. Работа за компьютером в неправильной позе.

Длительное сидение за компьютером в напряженной позе может привести к неприятным последствиям. Среди профессиональных болезней бухгалтеров и офисных клерков, которые по 8 часов сидят за компьютером, часто встречаются заболевания опорно-двигательного аппарата, характеризующиеся такими симптомами как боли в голове, запястьях, спине, возникновением «горба на шеи».

Сидение в сгорбленной позе, наклон шеи вперед к монитору приводит к ухудшению осанки. А малоподвижный образ жизни характеризуется ослаблением мышечного корсета и появлением мышечных зажимов, проблем с суставами и связками.

Профилактикой в данном случае является подбор при необходимости очков, чтобы снизить наклон к компьютеру, контроль за положением туловища, и периодические пятиминутки с выполнением разминочных упражнений, позволяющих разгрузить позвоночник и суставы.

2. Мобильный телефон

нарушение осанки

Современные телефоны оснащены огромным пакетом различных опций, игр, возможностью посещать различные сайты и социальные сети. Молодые люди практически не выпускают их из рук и постоянно смотрят на экран, не произвольно наклоняясь к нему ближе, чтобы рассмотреть тексты или картинки.

Использование мобильного телефона во время ходьбы особенно пагубно влияет на осанку человека. Для снижения негативного влияния смартфона его следует располагать на уровне взгляда в сидячем положении.

3. Вождение машины

К сожалению, поза, занимая во время вождения автомобиля, анатомически неправильна. Колени оказываются выше уровня бедер, что пагубно влияет на состояние позвоночника. Наклон туловища к рулю и постоянное напряжение в плечевом поясе также приводит к ухудшению осанки.

Выходом для автомобилистов, проводящих долгое время за рулем, является дополнительное оснащение своей машины специальными накладками на основание сидения и его спинку.

4. Неправильная обувь

Обувь на высоких каблуках или же, наоборот, вовсе без них может оказать существенное воздействие на осанку и походку человека. Особенно «опасными» для позвоночника считаются пляжные сланцы. Их ношение может спровоцировать нарушение осанки и послужить причиной плоскостопия.

Оптимальным вариантом при выборе обуви считается каблук высотой 4-5 см. Такая обувь позволяет сохранить естественное положение позвоночника, без смещения центра тяжести.

5. Ношение тяжестей в одной руке или на одном плече

Привычка носить тяжелые сумки на одном плече или в одной и той же руке приводит к смещению позвоночника и развитию сколиоза. Для снижения негативного воздействия тяжести необходимо попеременно перекладывать ее в разные руки.

Если же с привычкой носить на одном плече не получается расстаться, следует заменить сумку рюкзаком на тонких лямках. Использование рюкзака позволит равномерно распределить нагрузку на два плеча и сделать осанку более правильной.

6. Сидение на диване

Длительное нахождение в сидячем положении на диване также оказывает негативное влияние на позвоночник. Во время сидения следует соблюдать негласное правило, туловище с бедрами должно находиться под углом 120 градусов.

При этом следует делать активные перерывы, разминая все части тела, уделяю особое внимание шее и позвоночнику.

7. Чтение лежа на боку

Привычка читать лежа на боку негативно сказывается не только на зрении. Длительное нахождение в таком положении приводит к затеканию шеи и рук, искривлению позвоночника. Медики считают данное положение наиболее губительным для осанки.

Выход для любителей читать есть. Приспособиться читать стоя или принять сидячую позу с выпрямленной спиной и книгой на уровни глаз.

8. Сон в неправильной позе

Восстановить свои силы и позволить позвоночнику отдохнуть от дневных нагрузок позволяет сон, который длиться в идеале порядка 8 часов. Однако неправильное положение во время сна, использование очень высокой подушки или сон без нее могут привести к искривлению позвоночника.

Оптимальная поза для сна – лежа на спине, голова и колени расположены на подушке. Таз несколько приподнят.

9. Ожирение, лишний вес

Ожирение и лишний вес оказывают дополнительную нагрузку на позвоночник и приводят к ухудшению осанки. А в детском и подростковом возрасте могут вызывать его структурные изменения.

Исследования, проведенные австрийскими учеными, подтверждают зависимость осанки от индекса массы тела в детском и подростковом возрасте. Поэтому борьба с лишним весом должно вестись с раннего возраста.

10. Тяжелый рюкзак

Частая причина искривления позвоночника, особенно у школьников, вызвана тасканием тяжелых классических рюкзаков. Они приводят к формированию неправильного прогиба в спине за счет отведения плеч вперед.

На выручку приходят так называемые рюкзаки-«капельки», которые правильно распределяют нагрузку на позвоночник.

Style Итог.

Красивая осанка – неотъемлемый атрибут успешного человека, человека живущего в стиле фитнеса. Для поддержания красивой и правильной осанки, вам стоит просто не забывать об этих вредных факторах и контролировать свои действия.

18:54, 21 Мая 2015
Наталья Поварова
Яндекс.Метрика