Диета Малышевой. Польза или вред?

На волне популярности правильного питания и здорового образа жизни, каждая звезда считает делом чести, пустить в массы собственную диету. Елена Малышева не стала исключением. В своих авторских программах о здоровье она рекомендовала множество систем питания, а не так давно наладила выпуск наборов продуктов для снижения веса под собственным именем.

Ее программа «Жить здорово» в настоящий момент является самой рейтинговой передачей отечественного телевидения, и ни один выпуск не обходится без рекламы этих чудо-наборов. Поэтому популярность диеты Малышевой стремительно растет.

Диета Малышевой – еда из коробки.

Можно следовать её диете, самостоятельно выбирая и приобретая продукты, а можно не тратить время и заказать готовые наборы еды, как рекомендует сама Малышева. Вес этих наборов составляет целых 27 килограмм, а содержимого вполне хватает на месяц, без нужды закупок какой-либо ещё пищи, что чрезвычайно удобно для занятых людей.

Каждая коробка, которых на месяц нужно две, содержит по 12 завтраков, обедов, десертов и ужинов, каждый из которых либо уже готов к употреблению, либо готовится по принципу сублимированной лапши – просто добавь воды. Они не требуют особых условий хранения, холодильника с морозильной камерой вполне достаточно для сохранности еды.

Суть диеты в теории проста – практически вся пища приготовлена из натуральных продуктов с минимальным количеством соли и масла. В совокупности с суточным объёмом воды (который в набор, естественно, не входит) это питание обеспечивает самый минимум потребности человека в питательных веществах. Из рациона уходят вредная пища, водозадерживающие компоненты, быстрые углеводы, в результате чего, по мнению Малышевой, человек худеет легко и надолго.

Результаты диеты Малышевой

Так как диета приобрела большую популярность, не составляет труда найти о ней отзывы с результатами. Их действительно много, и далеко не все они однозначно положительные или отрицательные.

Давайте вместе изучим меню данной диеты, а после сделаем вывод, почему она дает такие противоречивые результаты.

Минусы диеты Малышевой

Во-первых, калорийность наборов одинакова для всех и составляет 1200 ккал в сутки для мужчин и 800 ккал для женщин. Это минимальная планка дневного потребления для взрослого человека. Отсюда – побочные эффекты диеты Малышевой: быстро сброшенные килограммы воды и мышц, которые позднее вернуться в виде чистого жира, сбитый обмен веществ.

Во-вторых, диета несбалансированна по содержанию нутриентов, что признаёт и сама Малышева. Специально уменьшив количество белка и углеводов в своих продуктах, производитель обрекает своего потребителя на разочарование. Недостаток этих нутриентов приведёт к «усыханию» мышц, суточная потребность в калориях на этом фоне упадёт, а их потребление – нет. Нетрудно догадаться, что это прямым образом скажется на весе по окончанию диеты.

В-третьих, диета не учитывает индивидуальные показатели, такие как вес, возраст, уровень физической нагрузки. К примеру, мужчине, занимающемуся в спортзале хотя бы два раза в неделю, скудной калорийности не хватит не только для восстановления после нагрузок, но и для функционирования всех органов и систем, у него гарантированно начнутся проблемы со здоровьем.

Меню диеты Малышевой

Чтобы не быть голословными, прикрепляем предлагаемое ею меню на день для мужчины (1000 ккал)

• Завтрак:
  

Каша овсяная

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 8 г; жиры 6,2 г; углеводы 61,8 г.

Энергетическая ценность в 100 г продукта: 335 ккал.

Масса нетто: 50 г.

• Обед:
  

Индейка под соусом «Бешамель» с брокколи и цветной капустой

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 8,3; жиры 7,4 г; углеводы 4,1 г.

Энергетическая ценность в 100 г продукта: 81,1 ккал.

Масса нетто: 300 г

• Полдник: Фруктовый батончик с абрикосом
  

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 4,6 г; жиры 9,6 г; углеводы 54,5 г.

Энергетическая ценность в 100 г продукта: 331 ккал.

Масса нетто: 55 г

• Ужин:
  

Суп-лапша с курицей и петрушкой

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 2,35 г; жиры 5,3 г; углеводы 3,8 г.

Энергетическая ценность в 100 г продукта: 72,3 ккал.

Масса нетто: 200 г.

Правда о диете Малышевой

Малышева продаёт “продукт для похудения”, позволяющий быстро за месяц избавиться от лишних килограммов, порадоваться результату и на радостях набрать ещё больше, чтобы снова сделать заказ на сайте. А эффект похудения основан на дефиците калорий, близкому к голоданию. Стоит ли доверять этому продукту только из-за громкого имени в названии? Вам решать.

Style Итог.

Прежде, чем что-то предпринимать со своим рационом, нужно подвергнуть выбранную диету тщательному анализу, желательно обратившись за помощью специалисту диетологу. А не к медийным специалистам широкого профиля. Мы не рекомендуем диету Малышевой, потому что она противоречит принципам здорового питания и правильного похудения, а потому опасна для здоровья и фигуры.