Гречневая диета

Гречневая диета

Гречневая диета обещает быстрое похудение на 10-12 кг за несколько недель. Основной аргумент поклонников данной схемы – правильное питание. Гречка – это полезный продукт, который способствует нормализации работы организма. Благодаря отсутствию вредных продуктов в диете, вы быстро теряете вес. По крайней мере, такое описание диетической схемы можно вычитать в интернете. Давайте детально проанализируем гречневую диету для похудения.

Что такое гречневая диета

Это монодиета, где разрешена небольшая группа продуктов, а именно гречка в любом виде и немного 1-2% кефира. Остальные продукты, в том числе овощи и фрукты, необходимо вычеркнуть из своего рациона.

Протокол питания до невозможности прост: можно употреблять сколько угодно гречки. В течение первых 5-7 дней разрешено пить 200мл кефира вместе с гречкой. Не более 1л за сутки.

Минимум правил – вот что привлекает людей в гречневой диете. В отличие от аналогичных монодиет, будь то яблочная, кефирная или арбузная, гречневая каша обладает большим перечнем витаминов и минералов. Даже если потреблять только ее, вы не будете страдать от сильного авитаминоза, что несомненно плюс. Гречка – один из лучших продуктов для монодиет. Разумеется, концепция таких диет под большим сомнением, но если сравнивать их между собой, гречка будет явным победителем.

5536587633_4689aab63f_b.jpg

Как работает гречневая диета?

Как и все другие схемы питания. Диета рассчитана на то, что употребляя только гречку вы не сможете съесть ее большое количество, тем самым создавая изо дня в день дефицит калорий. Нехватка калорий – это единственное важное для похудения условие, которое гарантирует потерю веса.

Употреблять только лишь гречку без соусов, закусок, мяса или без рыбы крайне сложно, особенно регулярно. Первые 2-3 даются легко, а последующие начинают напоминать ночной кошмар. Организм сопротивляется однообразной продуктовой корзине. Вам хочется другой еды, но вы едите только гречку, и поэтому не можете съесть ее нормальное количество.

Таким образом появляется сильная нехватка калорий из еды, и человек худеет. Чтобы не сорваться раньше срока диета дополняется кефиром, который так же не обладает существенной калорийностью.

Критика гречневой диеты

Проблем у гречневой диеты столько же, сколько у любой монодиеты. Ограничение рациона до 1-2 продуктов чревато низкой эффективностью диеты. Даже если вы будете худеть на гречневой диете, вы не сможете удержать результат после отказа от такой диетической схемы. Вы ведь не собираетесь употреблять только лишь гречку в течение всей жизни?

Возврат к нормальному рациону поспособствует возврату потерянного веса. Как и любая монодиета данная схема предлагает лишь временное решение. Возможно, кое-кого устроит такой исход, дабы подготовиться лишь к летнему сезону или к фотосессии, однако это отнюдь не единственный минус диеты.

Не сорваться с диеты крайне сложно, ведь вам разрешено есть только один продукт. Употреблять только гречку сложно. Голод увеличивается с каждым днем, а способность его подавить напротив – снижается. Поэтому гречневая диета не длится более двух недель, ведь это гарантированно приведет к срыву.

groats-1459940_1280.jpg

Стоит ли использовать гречневую диету?

Наш ответ – нет, потому что это лишь временное решение. Диета не учит вас правильным пищевым привычкам. Она не учит считать калории, не заставляет вас анализировать рацион и критически подходить к выбору продуктовой корзины. Вместо этого она создает дефицит калорий варварским способом – лишая вас 99% всех продуктов.

Человек настраивает себя психологически на краткосрочную борьбу с лишним весом. Однако скорость потери жира лимитирована. Вы не сможете быстро сбросить килограммы жира. Вместо этого вы потеряете преимущественно мышцы и воду.

Справедливости ради следует отметить, что гречневая диета – это лучший вариант среди других монодиет. На такой схеме вы получаете небольшое количество белков, жиров и умеренную долю углеводов. На арбузной калорийность рациона близится к нулю, а на кефирной из-за отсутствия жесткой пищи страдает желудочно-кишечный тракт человека. Несмотря на такие «плюсы» мы не рекомендуем использовать гречневую диету для похудения.

Положительные отзывы связаны с потерей небольшого количества килограмм, львиная доля которых – это потерянные мышцы. Жир будет уходить медленно на любой диете – это особенность нашего тела. Оно не отдаст ценный запасной источник энергии (жир) просто так.

Style итог

Гречневая диета – не панацея от похудения. Всего лишь очередная монодиета, которая подходит тем, кто не хочет и не собирается считать калории. Результат на ней будет временный и краткосрочный, но все же он будет, ведь соблюдается главное правило похудения – дефицит калорий.

Мы рекомендуем вам изучить процесс похудения более основательно, и избегать таких популярных диетических схем, пускающих пыль в глаза. Реальное похудение жиром – это длительный процесс, который состоит из множества факторов, в том числе из разнообразной продуктовой корзины. Лихие 90е годы прошли, а вместе с ними диеты из гречки и куриной грудки. В наше время нет необходимости так сильно ограничивать себя в выборе продуктов, и так сильно мучать себя для потери веса. Все можно сделать проще и комфортнее. Достаточно обзавестись помощью профессионалов, или же самостоятельно изучить диетологию с физиологией.

Яндекс.Метрика