Ошибки при похудении – завышенные ожидания

Откуда берутся завышенные ожидания?

В похудении все складывается примитивно: первоначально на диете вы теряете вес быстро, особенно если избыточная масса была велика. Организм не особо реагирует на сокращение калорий, ведь раньше вы ели очень много, а теперь чуть-чуть меньше. Вес уходит, настроение в норме, так как гормоны в порядке. Жизнь прекрасна, особенно на фоне того, что ваши результаты замечают близкие. Вода покидает тело крайне стремительно, вплоть до 1.5-2 кг в за неделю. Цифры на весах радуют и дарят заряд мотивации.

Ваш мозг получает настоящую дозу удовольствия. Он запоминает установку: диета – легко и просто, да еще и с эффектом счастья. Вы думаете, что худеть можно практически не прикладывая усилия, что в принципе верно на начальном этапе. Ведь чем больше стартовый вес, тем быстрее вы будете терять его вначале.

Так работают многие популярные платные диеты, которые в сущности просто ограничивают калорийность и человек худеет довольно быстро. Никакого секрета там нет. Скорость похудения связана с большой излишней жировой массой, а не с уникальным набором продуктов или временем приемов пищи. Правда об этом вам никто не скажет, иначе все потеряют свою клиентуру.

Встреча с реальностью

С каждым новым потерянным килограммом становится все труднее. Прогресс замедляется, а количество усилий растет в геометрической прогрессии. Организм начинает обороняться. Об этом мы говорили в другой статье. Прежнего количества калорий недостаточно для похудения, и недостаточно для нужд тела, что ведет к хроническому голоду. Тренировки не дают былой результат, и вы вынуждены увеличивать физическую активность. Появляется депрессия из-за дисбаланса гормонов. И это лишь часть возможной «обороны» организма.

На этом этапе многие бросают диету и опускают руки. Однако все мы помним о том, как вначале было легко. Поэтому после возврата веса мы вновь идем на диету и вновь получаем легкий результат, повторяя начальный успех. Через 4-8 недель история повторяется вновь.

Почему люди бросают худеть?

Когда прогресс замедляется при вкладывании более существенных усилий, мы чувствуем себя обманутыми, а это ведет к срыву и потери мотивации. Вы задаете себе вопрос: зачем мне так страдать? И это ставит жирную точку на возможном продолжении похудения.

Не все люди возвращаются к похудению после неудачных попыток. Многие ставят точку на моменте анализа необходимых усилий. Кроме того, нельзя забывать, что успешное похудение – это не столько потеря килограмм, сколько их закрепление. А это новые усилия, новая трата времени, что опять же демотивирует начинающих худеющих.

Но самой глобальной проблемой можно назвать психологию. Снижение веса, по мнению многих, в особенности парней, приведет к огромным переменам в жизни. Человек думает, что он станет популярнее, заметнее, уникальнее, найдет вторую половинку или оживит текущие отношения. Другие и вовсе полагают, что за успешное похудение им присвоят титул «успешных и целеустремленных», а не статус «ленивых обжор» как это было раньше.

Однако зачастую по достижению цели ничего не меняется. Да, 1-2 раза вам скажут комплименты и на этом все. По существу у всех своя жизнь и им нет дела до вашего похудения/ожирения/набора мышечной массы. И когда человек сталкивается с такой реальностью, у него ломается мир ожиданий и реальности. Появляется стойкое желание сказать: «Зачем мне похудение? Нет глобальных перемен, которые мне обещал мозг взамен на месяцы куриной грудки и гречки с мерзким нежирным творогом».

Как избежать ошибок при похудении

Ожидайте меньше от похудения. Это всего лишь работа над собой. Делайте ее для себя и ради себя. Получайте удовольствие, уходите на перерывы, меняйте диетические схемы и тренировочные программы. Пробуйте разные методы и не заморачивайтесь. Меньше стрессов – лучше результат.

Не забывайте, что худеть нужно не столько для визуального преображения, сколько для корректировки здоровья. Болезни сердечно-сосудистой системы, диабет и многое другое – все это тесно связано с ожирением. Да, возможно сейчас вы еще в приемлемой форме, но с каждым годом поддерживать фигуру без диет и физических упражнений будет сложнее. Поэтому начните сегодня, и вы увидите результат на день раньше.

Style Итог

Ожидания должны быть реалистичными. Легко сказать, но трудно сделать. Однако это не отменяет сего факта. Если вы ждете от похудения тотальной перемены жизни, то лучше усмирить такие мысли сейчас – на начальной стадии жиросжигания, пока не стало слишком поздно.