Рассылка новостей
   Имя
   Электронная почта
вконтакте facebook instagram одноклассники twitter
Главная / Как похудеть / Диета / Проблемы при похудении. Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть?

Проблемы при похудении. Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть?

Проблемы при похудении. Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть?

Проблемы со здоровьем при похудении – уверены, что вас это не коснётся? Какие проблемы могут возникнуть и как их избежать. StyleFitness предупреждает, советует, оберегает.

Тема похудения чрезвычайно весьма популярна в наши дни: правильное питание, ЗОЖ, фитнес — вот несомненные тренды современной жизни. Так почему мы еще не находимся в окружении огромного количества людей с идеальным весом?

Видимо, дело в том, что на практике похудеть не так-то просто, как в теории. На деле каждому, кто стремиться придти в свою весовую норму, приходится столкнуться с рядом трудностей, которые могут сломить и отдалить от заветной цели.

К чему нужно быть готовым, встав на путь похудения, и как справиться с проблемами, не погубив притом здоровье? Разберёмся вместе.

Без труда не вытащишь рыбку из пруда

Проблемы при похудении практически неизбежны, однако можно значительно снизить риски их возникновения и выраженность проявления. Для этого нужно подойти к вопросу грамотно, и первое, на что стоит обратить внимание – «темп» похудения.

Предположим, ваш лишний вес составляет порядка 10 кг. Лишиться их можно и за месяц, но вот результат такого экстремального похудения скорее всего приведет вас на больничную койку. И более того, последует откат, при котором вы наберете вес больше изначального.

Поэтому вы конечно можете сами выбрать, как худеть: по 5 кг в месяц, или же по 2,5 кг, продлив процесс вдвое. Но мы рекомендуем остановиться на втором варианте, чтобы избежать многих проблем и увеличить шансы на закрепление нормального веса.

Чем более резким будет ваше похудение, тем более серьезные последствия оно с собой принесёт. Именно поэтому голодание, буквально высасывающее из организма все силы и вес, является вредом в чистом виде.

Правильное питание и грамотно составленная диета – это тяжелый и длительный труд, но он обеспечит комфортное и правильное снижение массы тела без спада работоспособности и проблем со здоровьем.

Основные проблемы со здоровьем при похудении

  • Проблемы с пищеварением

Проблемы с пищеварением, пожалуй, самые распространённые. Их диапазон велик: от запоров до диареи, от гастрита до изжоги. Эти деликатные сложности знакомы каждому, кто испробовал экстремальные диеты.

Если вы заметили регулярные сбои в работе желудочно-кишечного тракта, то это должно стать весомым поводом пересмотреть своё питание. Скорее всего, ваша диета несбалансированна или чрезмерно скудна, при правильном похудении проблемы с пищеварением возникать не должны.

Рекомендация здесь может быть только одна – грамотно составляйте своё меню. Следите, чтобы пища была разнообразной и качественной, а в рационе было достаточно клетчатки. Её наличие в достаточном объёме практически гарантирует вам отсутствие сбоев в работе кишечника.

  • Недостаток витаминов

На данную проблему при похудении особое внимание обращают девушки, замечая ухудшение состояния волос, ногтей, кожи. Эти симптомы, а также лёгкое систематическое недомогание чётко указывают на начинающийся авитаминоз.

Некоторые диеты, предполагающие отказ от различных групп продуктов, неизбежно приведут к таким последствиям, однако не обязательно снова начинать поедать всё подряд.

Приём аптечных или спортивных витаминов и минералов способен спасти ситуацию. Лучше всего сдать анализы и на их основе у врача определить, дефицит каких витаминов вы испытываете, и на основании его рекомендаций подбирать витаминный комплекс.

  • Запах изо рта

Такая проблема свойственна белковым диетам, которые перестраивают обмен веществ человека, делая белок основным источником энергии. Дурной запах изо рта в таком случае есть ни что иное, как аммиак, который, получив в результате расщепления белка, организм извергает через рот едкими парами.

Выбранная вами белковая диета слишком жестка, если этот симптом становится заметен окружающим и не может быть устранён простым ополаскиванием полости рта. Выберите для себя более сбалансированную диету из числа белковых

  • Депрессия, упадок сил

Это только на картинках в интернете люди, жующие капустный лист, излучают счастье и позитив. На деле худеющие ощущают упадок настроения, снижение работоспособности. Некоторые из них даже впадают в депрессию, их жизнь лишается ярких красок. Такое часто случается, если единственной радостью в жизни человека до похудения была еда.

Справиться с такого рода недугом не сложно. Найти интересные рецепты из правильных продуктов, чтобы диета не казалась вам скучной, очень просто. Разнообразить свои будни и поднять настроение поможет, как ванна с ароматическими свечами в окружении приятной музыки, так и прогулки с друзьями.

Односторонний подход к похудению легко вывести с минорных на мажорные ноты, просто включив в дело активный отдых. Наш любимый фитнес не только поможет вам избавиться от депрессии, но и ускорит путь к цели. Кстати, лучше всего для похудения поможет любимое редакцией StyleFitness упражнение бурпи или комплекс табата.

  • Дряблость кожи

К сожалению, несмотря на наши советы, обычно худеют быстрее, чем организм успевает к этому подстроиться. Как показатель этого диссонанса – дряблая, а порой и обвислая кожа, под которой некогда красовался жир. Похудеть – это только половина дела, серьёзной проблемой для многих становится приведение кожи в тонус.

«А все, что кроме легко уладить с помощью зонта».
Лариса Долина

Наш же универсальный инструмент - это фитнес. Подключите к диете круговые тренировки или плавание, чтобы не допустить дряблости кожи. Как бонус – отличное настроение и улучшение физической формы.

Эффект йо-йо

Эта проблема относится к здоровью в гораздо меньшей степени, чем приведённые ранее. Тем не менее, именно эффект йо-йо становится причиной краха похудения у большинства людей. Лишившись ненавистных килограммов, эти люди возвращаются к своему обычному жизненному порядку и замечают, что килограммы медленно, но верно возвращаются на свои места.

Совладать с такой ситуацией обычному человеку непросто. Чтобы не допустить такого, нужно достоверно высчитать свою норму потребления калорий и БЖУ, а затем снизить их в рационе не более, чем на 15-20%. Худея медленно, вы не дадите коварному эффекту свести ваши достижения на нет. Более подробно о этом эффекте можно почитать тут.

Style Итог.

Все, сразу и немедленно – не лучшая тактика для похудения и совершенно вредная для здоровья. Потихонечку, помаленечку, по зернышку, по семечку приговаривает наш главный редактор и настоятельно рекомендует соблюдать дисциплину и постепенность в деле потери веса. Будьте здоровы!

10:37, 24 Сентября 2015
Анастасия Тамилина
Яндекс.Метрика