Для многих на тренировочных занятиях камнем преткновения являются отжимания. Не редко мо...
Как поднять свой максимум в подтягиваниях до заветных 10 повторений? Где найти готовую тре...
В современном мире для многих людей выполнить даже одно подтягивание - непосильная задача...
Быстро похудеть - легко. Одна из самых популярных диет в мире, ее плюсы и минусы, а т...
Диеты — что за выдумка изнеженных детей современного мира? Вы можете себе представить охот...
Рейтинг 15-ти самых вкусных и полезных продуктов. Краткий обзор доступных каждому человеку...
Основные преимущества низкоуглеводной диеты для занимающихся фитнесом, Основные правила и ...
Свою карьеру Галь Гадот начинала в качестве модели, и уже в 18 лет победила в конкурсе «Мисс Израиль», а затем представила свою страну на турнире красоты «Мисс Вселенная», восхищая своей фигурой и поклонников, и критиков. При этом хрупкая Галь даже служила в израильской армии!
Первым серьезным шагом актрисы в кинематографе стала роль в четвертой части фильма «Форсаж», сыграв великолепную Жизель Яшар. Успех был настолько потрясающим, что Галь снялась также в пятой, шестой и седьмой частях.
Но в наиболее ярком и запоминающемся образе девушка предстала перед публикой в фильме «Бэтмен против Супермена: На заре справедливости», сыграв невероятную Диану Принс. Прическа, костюм, характер, фигура Чудо-Женщины свели зрителей с ума. В 2017-м году ожидается выход двух новых кинолент – «Лига Справедливости» и «Чудо-Женщина», где неподражаемая Галь предстанет в том же амплуа. Стоит ли говорить, что фанаты ждут этого события, затаив дыхание?
С самого детства Галь была очень активной. Ее мама, будучи тренером по гимнастике, привила дочери любовь к движению, и приучила к здоровому питанию. Поэтому проблем с фигурой у девушки не было никогда – ей ни разу не доводилось в экстренном порядке худеть для ролей. К тому же, три года, проведенные в армии, приучили актрису к дисциплине.
Готовясь к съемкам «Форсажа», Галь работала скорее над выносливостью и ловкостью, чем над фигурой, ведь для роли изящной и грациозной Жизель Яшар она подходила идеально. В ее тренировочный план входили занятия баскетболом, волейболом, плаваньем, спортивными танцами и теннисом – в общем, теми видами физической активности, которые девушка больше всего любила с детства.
Никакую диету Галь Гадот соблюдать не приходилось, ведь актриса ведет здоровый образ жизни всегда. В ее рационе много свежих овощей и фруктов. Алкогольным напиткам и газировкам девушка предпочитает витаминные смузи и фреши, на ночь не ест и пьет много воды.
«Я большой поклонник правильного питания и здорового образа жизни – говорит Галь в интервью – Нужно есть больше овощей, пить много воды и оставаться активным. То, что мы даем своему телу, отражается на нашей внешности».
Как только был анонсирован выход «Бэтмена против Супермена», критики наконец-то нашли, к чему придраться в фигуре Галь Гадот. В один голос они утверждали, что она слишком худенькая для роли Дианы Принс, которая должна быть сильной и мускулистой. Но девушка доказала, что она – настоящая Чудо-Женщина, которая смогла перебороть даже собственную природу и преобразиться.
О том, как накачалась Галь Гадот, девушка неоднократно рассказывала в своих интервью. Ее тренерами были Марк Твайт и Томас Брэдли, работавшие со многими знаменитостями. Тренировки ее были очень разносторонними – чтобы не только круто выглядеть, но и выполнять сложные трюки, актриса занималась кикбоксингом, джиу-джитсу, капоэйрой, скалолазанием, греблей и даже боями на мечах. Присутствовали в ее программе и высокоинтенсивные кардио-тренировки, состоявшие из таких упражнений, как бурпи, занятия на гребном тренажере, всевозможные прыжки.При всем этом не менее трех раз в неделю девушка посещала тренажерный зал.
День I
День II
День III
Количество подходов – 5-7 в каждом упражнении, повторения – от 10 до 25.
Результат мы можем видеть на экране – из худенькой (или даже болезненно худой, как утверждали многие критики) девушки актриса превратилась в рельефную, мускулистую Чудо-Женщину. Правда, для этого пришлось не только тренироваться, но и пересмотреть свое меню.
Для наращивания мышечной массы необходим белок, а в рационе питания Галь Гадот его катастрофически не хватало. Поэтому пришлось вносить серьезные коррективы. Питание Чудо-Женщины во время подготовки к съемкам выглядело примерно следующим образом.
Завтрак:
Обед:
Ужин:
В перерывах девушка могла перекусить фруктами, йогуртом, орешками, или же выпить протеиновый коктейль. В среднем, суточная калорийность рациона Галь составляла 1800-2000 ккал. Учитывая изначально худенькое телосложение Чудо-Женщины, этого было достаточно для набора мышц.
Сама актриса по поводу своего питания говорит:
«Я – гурман, и люблю поесть. Но при этом я слежу за питанием, чтобы иметь наилучшую форму, которая может у меня быть. Хотя бывают в моем меню и «плохие» продукты вроде шоколада, бургеров и мороженого».
Секрет успеха Галь Гадот – в природной красоте, прирожденном таланте и по-настоящему железной воле. С детства она приучила себя к дисциплине и здоровому образу жизни, поэтому сила, которую мы видим в образе Чудо-Женщины, жила в девушке всегда – просто раньше она пряталась под обличием худенькой и хрупкой красавицы.
Хотите стать такой же привлекательной и успешной? Тогда берите с актрисы пример. Научитесь подчеркивать достоинства своей внешности, развивайте свои таланты, ищите во всем позитив, регулярно тренируйтесь, постоянно пробуя новые виды спорта, правильно питайтесь и не бойтесь себя менять, если чувствуете такую потребность.
В одном из интервью Галь Гадот призналась, что участие в конкурсе «Мисс Израиль», приведшее к фантастическому успеху, было чем-то вроде шутки. Девушка и подумать не могла, что карьерная лестница приведет ее к таким высотам, и она станет мировым секс-символом, объектом обожания мужчин и кумиром женщин. Не бойтесь и вы подобных экспериментов – кто знает, какие подарки готовит вам судьба.
