Рассылка новостей
   Имя
   Электронная почта
вконтакте facebook instagram одноклассники twitter
Главная / Для девушек / Чудо-Женщина: секреты красоты Галь Гадот – тренировки и питание

Чудо-Женщина: секреты красоты Галь Гадот – тренировки и питание

Чудо-Женщина: секреты красоты Галь Гадот – тренировки и питание

StyleFitness никогда не устанет говорить о том, что сила – еще одно украшение женщины, наряду с привлекательной внешностью. И сегодня мы расскажем о потрясающей женщине, сочетающей в себе оба этих качества – Галь Гадот. Талантливая актриса, получившая мировую популярность в весьма юном возрасте – эталон красоты и силы. Мы раскроем вам секрет фигуры Галь Гадот и расскажем, как она готовилась к своим наиболее значимым ролям.

Галь Гадот

  • Рост: 178 см;
  • Вес: 50 кг;
  • Дата рождения: 30 апреля 1985 года;
  • Лучшие фильмы: Форсаж 4, 5, 6, 7, Бэтмен против Супермена: На заре справедливости.

Свою карьеру Галь Гадот начинала в качестве модели, и уже в 18 лет победила в конкурсе «Мисс Израиль», а затем представила свою страну на турнире красоты «Мисс Вселенная», восхищая своей фигурой и поклонников, и критиков. При этом хрупкая Галь даже служила в израильской армии!

Первым серьезным шагом актрисы в кинематографе стала роль в четвертой части фильма «Форсаж», сыграв великолепную Жизель Яшар. Успех был настолько потрясающим, что Галь снялась также в пятой, шестой и седьмой частях.

Но в наиболее ярком и запоминающемся образе девушка предстала перед публикой в фильме «Бэтмен против Супермена: На заре справедливости», сыграв невероятную Диану Принс. Прическа, костюм, характер, фигура Чудо-Женщины свели зрителей с ума. В 2017-м году ожидается выход двух новых кинолент – «Лига Справедливости» и «Чудо-Женщина», где неподражаемая Галь предстанет в том же амплуа. Стоит ли говорить, что фанаты ждут этого события, затаив дыхание?

Тренировки Галь Гадот перед съемками «Форсажа»

секрет_красоты_галь_гадот

С самого детства Галь была очень активной. Ее мама, будучи тренером по гимнастике, привила дочери любовь к движению, и приучила к здоровому питанию. Поэтому проблем с фигурой у девушки не было никогда – ей ни разу не доводилось в экстренном порядке худеть для ролей. К тому же, три года, проведенные в армии, приучили актрису к дисциплине.

Готовясь к съемкам «Форсажа», Галь работала скорее над выносливостью и ловкостью, чем над фигурой, ведь для роли изящной и грациозной Жизель Яшар она подходила идеально. В ее тренировочный план входили занятия баскетболом, волейболом, плаваньем, спортивными танцами и теннисом – в общем, теми видами физической активности, которые девушка больше всего любила с детства.

Никакую диету Галь Гадот соблюдать не приходилось, ведь актриса ведет здоровый образ жизни всегда. В ее рационе много свежих овощей и фруктов. Алкогольным напиткам и газировкам девушка предпочитает витаминные смузи и фреши, на ночь не ест и пьет много воды.

«Я большой поклонник правильного питания и здорового образа жизни – говорит Галь в интервью – Нужно есть больше овощей, пить много воды и оставаться активным. То, что мы даем своему телу, отражается на нашей внешности».

Как тренировалась Чудо-Женщина: из худышки в супер-героини

как_тренировалась_чудо_женщина

Как только был анонсирован выход «Бэтмена против Супермена», критики наконец-то нашли, к чему придраться в фигуре Галь Гадот. В один голос они утверждали, что она слишком худенькая для роли Дианы Принс, которая должна быть сильной и мускулистой. Но девушка доказала, что она – настоящая Чудо-Женщина, которая смогла перебороть даже собственную природу и преобразиться.

О том, как накачалась Галь Гадот, девушка неоднократно рассказывала в своих интервью. Ее тренерами были Марк Твайт и Томас Брэдли, работавшие со многими знаменитостями. Тренировки ее были очень разносторонними – чтобы не только круто выглядеть, но и выполнять сложные трюки, актриса занималась кикбоксингом, джиу-джитсу, капоэйрой, скалолазанием, греблей и даже боями на мечах. Присутствовали в ее программе и высокоинтенсивные кардио-тренировки, состоявшие из таких упражнений, как бурпи, занятия на гребном тренажере, всевозможные прыжки.При всем этом не менее трех раз в неделю девушка посещала тренажерный зал.

Программа тренировок Галь Гадот выглядела следующим образом:

День I

  • Становая тяга
  • Подтягивания в гравитроне
  • Загашивания на платформу
  • Свинги с гирей

День II

День III

  • Фронтальные приседания
  • Выпады с гантелями
  • Подтягивания в гравитроне
  • Отжимания от пола

Количество подходов – 5-7 в каждом упражнении, повторения – от 10 до 25.

Результат мы можем видеть на экране – из худенькой (или даже болезненно худой, как утверждали многие критики) девушки актриса превратилась в рельефную, мускулистую Чудо-Женщину. Правда, для этого пришлось не только тренироваться, но и пересмотреть свое меню.

Диета Чудо-Женщины

Для наращивания мышечной массы необходим белок, а в рационе питания Галь Гадот его катастрофически не хватало. Поэтому пришлось вносить серьезные коррективы. Питание Чудо-Женщины во время подготовки к съемкам выглядело примерно следующим образом.

Завтрак:

  • Овсяные хлопья с орехами и изюмом – 200 г
  • Два вареных яйца
  • Чашка черного кофе без сахара
  • Пара ломтиков сыра

Обед:

  • Бурый рис – 150 г
  • Запеченный лосось – 150 г
  • Чашка зеленого чая без сахара
  • Протеиновый батончик

Ужин:

  • Брокколи на пару (с оливковым маслом) – 200 г
  • Отварное куриное филе – 150 г

В перерывах девушка могла перекусить фруктами, йогуртом, орешками, или же выпить протеиновый коктейль. В среднем, суточная калорийность рациона Галь составляла 1800-2000 ккал. Учитывая изначально худенькое телосложение Чудо-Женщины, этого было достаточно для набора мышц.

Сама актриса по поводу своего питания говорит:

«Я – гурман, и люблю поесть. Но при этом я слежу за питанием, чтобы иметь наилучшую форму, которая может у меня быть. Хотя бывают в моем меню и «плохие» продукты вроде шоколада, бургеров и мороженого».

Как стать красивой, сильной и успешной, как Галь Гадот?

Секрет успеха Галь Гадот – в природной красоте, прирожденном таланте и по-настоящему железной воле. С детства она приучила себя к дисциплине и здоровому образу жизни, поэтому сила, которую мы видим в образе Чудо-Женщины, жила в девушке всегда – просто раньше она пряталась под обличием худенькой и хрупкой красавицы.

Хотите стать такой же привлекательной и успешной? Тогда берите с актрисы пример. Научитесь подчеркивать достоинства своей внешности, развивайте свои таланты, ищите во всем позитив, регулярно тренируйтесь, постоянно пробуя новые виды спорта, правильно питайтесь и не бойтесь себя менять, если чувствуете такую потребность.

Style Итог

В одном из интервью Галь Гадот призналась, что участие в конкурсе «Мисс Израиль», приведшее к фантастическому успеху, было чем-то вроде шутки. Девушка и подумать не могла, что карьерная лестница приведет ее к таким высотам, и она станет мировым секс-символом, объектом обожания мужчин и кумиром женщин. Не бойтесь и вы подобных экспериментов – кто знает, какие подарки готовит вам судьба.

08:29, 11 Сентября 2016
Ирина Божко
Яндекс.Метрика