Рассылка новостей
   Имя
   Электронная почта
вконтакте facebook instagram одноклассники twitter
Главная / Как похудеть / Диета 1200 калорий

Диета 1200 калорий

Диета 1200 калорий

Популярная и по слухам эффективная схема похудения – диета 1200 калорий. Разумеется, речь идет о килокалориях на сутки. Якобы на 1200 ккал женщина любого веса и комплекции будет терять вес, то есть худеть. Отчасти это так, ведь дефицит энергии гарантирует потерю веса, однако нередки случаи, когда человек ест крайне мало калорий, например 1200 ккал за сутки, но при этом совершенно не худеет. В чем причина? Замедленный метаболизм? Предрасположенность к полноте? StyleFitness расскажет об интересном исследовании, которое расставит все точки над «i».

Сбалансированная диета на 1200 калорий практически невозможна, так как этого количества калорий будет крайне мало для любого человека, и особенно для тех, кто обладает излишней жировой массой. Даже девушка весом 55 кг будет мучиться от голода на 1200 ккал в сутки, поэтому слово «сбалансированная» не совсем подходит для такой диеты, но тем не менее, худеть человек будет, ведь 1200 ккал – это 100% дефицит энергии, а это главное правило потери веса. 

Но как уже отмечалось выше, это не нормально. Похудение в этом случае будет быстрым и вредным, а результат не останется с вами, ведь вы не сможете использовать питание на 1200 калорий в день долгое время.

Но иногда получается что человек даже на диете 1200 ккал не худеет. Что это? Феномен? В моей практике было несколько похожих случаев, но один выделяется особенно. 

Девушке Маше нужно было срочно сбросить вес в течение 25-30 дней, чтобы подготовиться к свадебной пляжной фотосессии. Они с мужем Димой решили поехать на Бали и сделать тематическую фотосессию себе на память. Единственной проблемой был лишний вес Маши. Она обратилась ко мне.

Я знала, что у нее мало времени, и она не собирается долго на сидетьна диете. Ей нужен был результат на короткий промежуток времени. Мы пошли на большой риск, и на возможный вред для здоровья. Была выбрана диета на 1200 ккал. Ужасающее меню на 1200 калорий было смехотворно малым, и голод преследовал бы Машу каждую минуту, но она была готова. 

Итак, мы начали худеть. Каково было мое удивление, когда я узнала, что вес не идет вниз, а Маша не испытывает сильного дискомфорта от диеты. В это же время узнала про интереснейшее исследование, результаты которого помогли мне решить проблему с Машей.

Исследование диеты на 1200 ккал

Группа испытуемых невелика – 10 женщин разного возраста. 9 из них не худело при дефиците калорий. Научные сотрудники скептически отнеслись к неспособности женщин похудеть, но все же решили проверить их метаболизм, склонность к полноте и другие особенности тела.

Выбранная десятка женщин могла похвастаться небольшим излишним весом, что и было критерием отбора. В ходе эксперимента их научили считать калории, оценивать рацион и пользоваться весами для замера блюд при готовке. Разумеется, ученые сами отслеживали их потребляемые калории. Итоговая цель эксперимента – прививание правильных пищевых привычек, что позволило бы им впоследствии худеть без «большого брата», поэтому их обучали.

Согласно записям из дневников питания, они потребляли крайне мало калорий, нежели тратили. Дефицит был в диапазоне от 700 до 1500 ккал за сутки. При этом они не худели. Феномен, никак иначе, или нет?

При дотошной проверке выяснилось, что они ели на 200-450 ккал больше, чем тратили. При этом в дневник записывалось лишь 30-35% от общего количества съеденной еды. Например №2 ела 2500 ккал, записывала в дневник 1200 ккал, а тратила 2400 ккал за сутки. То есть ее профицит был 100 ккал, а в дневнике питания записывалось лишь 1200 ккал, что якобы давало огромный дефицит.

Аналогичным образом женщины пытались обмануть научных сотрудников, но у них не вышло, так как вся еда была посчитана заранее. Несмотря на то, что они знали о проверке калорий и их учете, они все же пошли на обман. Самое удивительное: №1 регулярно сообщала о 1100 ккал в день и при этом жаловалась на отсутствие прогресса в похудении. №6-7 пошли еще дальше, заявляя о менее 1000 ккал/день, но в реальности ели по 2700, 2600 ккал. В среднем реальный объем калорий был в 3 раза выше.

Научные сотрудники пришли к единому выводу – женщины лгали неосознанно. Сейчас толстым быть стыдно, ведь ныне мода на ЗОЖ и фитнес-тело. Как ни странно, это плохо. У людей появляется стыд из-за потребления лишней еды, а подсознание пытается уберечь их от стресса.

Style итог

Подсознание – еще одно оружие вашего тела против сильного дефицита калорий и стрессов. Оно также вносит свою лепту в такую «ложь». Поэтому если вы считаете калории, считайте абсолютно все. Диеты 1200 калорий не дадут результат только в одном случае – при не точном подсчете еды. Во всех остальных случаях – вы будете худеть.

А ошибку Маши мы быстро выявили. Оказалось, что она перехватывала калории благодаря перекусам. Небольшие конфетки и фрукты, иногда небольшие бутербродики, которые вроде незаметны и не записывались суммарно давали 300-500 ккал.

12:04, 22 Апреля 2017
Евгения Краснова
Яндекс.Метрика