Рассылка новостей
   Имя
   Электронная почта
вконтакте facebook instagram одноклассники twitter
Главная / Здоровое питание / Диеты / Палео диета. Плюсы и минусы палеолитической диеты.

Палео диета. Плюсы и минусы палеолитической диеты.

Палео диета. Плюсы и минусы палеолитической диеты.

Диеты — что за выдумка изнеженных детей современного мира? Вы можете себе представить охотника на мамонтов с лишним весом? Или девушку в тигриной шкуре с толстыми ляжками? Ответ — нет, наших предков совершенно не беспокоили проблемы избыточного веса. Так может быть стоит питаться как они? Составив свой рацион так, как будто сельское хозяйство еще не изобретено, а весь рацион был основан на собирательстве и охоте, а все приготовление сводилось к обжарке на огне. И не было всех этих заводов, газет, пароходов... Вот на каких размышлениях основана эта диета. И она дает результаты, проверено на современных офисных дикарях.

Рацион диеты

Основа палеодиеты, отсутствие вмешательства человеческого труда в пищу, все естественное и натуральное, все то чем человечество питалось тысячи лет, и не испортило своим вмешательством.

палеодиета

Едим то, что можно поймать и собрать, а конкретно:

  • Дичь ( На крайний случай подойдут домашние животные, откормленные природным кормом, никаких добавок!)
  • Рыба и морепродукты (Природная, никаких заводов с мальками сидящими на анаболиках)
  • Яйца (особо не увлекаемся, опять же только домашние)
  • Грибы и корнеплоды (Собираем сами, в крайнем случае покупаем у бабушек)
  • Овощи, фрукты и ягоды (Все только свежее, никаких консервов)
  • Мед
  • Специи и травы (способствуют пищеварению)

Исключаем молочные продукты, зерновые, картофель, сахар, соль, рафинированные масла, полуфабрикаты и конечно же алкоголь, ведь в каменном веке брагу не гнали.

Опасность палеолитической диеты

Основная опасность заключается в отказе от молочных продуктов, к которым человечество привыкало на протяжении многих веков. Отказываясь от молочных продуктов мы практически полностью перекрываем поступление в наш организм такого важного для жизнедеятельности элемента, как кальций. Что может нанести вред вашему здоровью.

Так же в палео-диете наблюдается избыточное количество белка, поэтому она не подойдет людям с больными почками или печенью. Перед использованием проконсультируйтесь с врачом.

Пример палеотической диеты на день:

  • Завтрак:

Яблоко, два варенных яйца, салат из зелени с орехами.

  • Обед:

Запеченная дичь, салат из овощей с оливковым маслом, банан.

  • Ужин:

Печенная или жаренная на гриле рыба, тушенные грибы, зелень.

Подойдет ли такое питание мне?

Многие из нас до сих пор заняты тем, что ищут самую подходящую для себя диету, выбирают продукты с низким содержанием жира, смотрят на калорийность очередного тортика... И, никак не могут привести себя в форму.

А может стоит лишь поменять немного образ жизни? Нет, скорее даже не жизни, а образ мышления. Стать тем самым дикарем, тем самым мускулистым предком. Самым первым о палеодиете заговорил американский профессор и диетолог Лорен Кордейн, именно он объяснил необходимость данного режима питания для человека. Наша генетическая структура была сформирована во времена палеолита и приближение к питанию «охотника – собирателя» восстановит естественный баланс, нарушенный современным питанием. Которое идет в конфликт с нашей природной структурой, что и приводит к проблемам со здоровьем.

Еще один плюс питания в духе дикаря – не надо себя ограничивать и морить голодом, считать калории и бегать к весам. Ешьте, когда голодны и ровно столько, сколько необходимо чтобы быть сытым. Не нужно переедать, ведь мы-то с вами уверенны, что сумеем «поймать мамонта» и завтра, и послезавтра.

палеодиета мясо на костре

Дикари не занимаются спортом, у них для этого нет времени, совершенно так же как нет на это времени у современных людей. При этом они прекрасно выглядят, и дело тут не только в физическом труде и суровой жизни. Но и в палеолитическом режиме питания, при котором организм сам начнет сжигать жиры. Этому способствует большое количество белков в рационе, они кстати отвечают еще и за «желание» физической активности. Не удивляйтесь если на этой диете, вас неудержимо потянет в зал, или захочется показать силу передвинув огромный валун, ну или шкаф. Это зов предков, не стоит ему противится.

Как и у любой системы питания у этой диеты есть защитники и противники (опять-таки вегетарианцы). Но наверное все же самый главный минус, это увеличение времени поисков нормальной пищи, ведь все продукты нужно купить сырыми и свежими, при этом свежие продукты в наше время стоят гораздо дороже полуфабрикатов, а именно от них мы отказываемся. Да-да, фаст-фуды, тортики и газировка останутся в прошлом, но не стоит жалеть, ни один диетолог не скажет вам, что они полезны.

Палеодиету стоит попробовать настоящим мужчинам, и тем женщинам, которые хотят быть рядом с настоящими мужчинами. Этот рецепт питания проверен тысячелетиями и всей дальнейшей истории человечество обязано именно ему.

Style Итог

Не считай калорийность, не обрабатывай пищу сложнее чем обжарка на костре, ешь то что валялось бы под ногами у человека вступившего на необитаемый остров. Но только не забудь перед тем как стать "Дикарем", проконсультироваться у врача.

20:36, 12 Октября 2014
Катерина Китнис
Яндекс.Метрика