Как похудеть в трудных местах?

Как похудеть в трудных местах?

Есть так называемые трудные места на теле человека, которые поддаются похудению с трудом, а иногда и вовсе держат оборону до последнего как Сталинград в 1942 году, причем в конце красные побеждают. Возникает простой вопрос: а можно ли сжечь жир прицельно в некоторых местах?

Сама идея локального жиросжигания и похудения обсуждается давно. Она в тренде фитнеса вот уже на протяжении почти 50 лет. Мужчины хотят 6 выделяющихся кубиков пресса, и поэтому тренируют его тысячами скручиваний. Женщины хотят стройные бедра, и делают по миллиону повторений на внутреннюю и внешнюю часть бедер, а добивают все тысячью и одним махом ноги для накачки ягодиц, надеясь что такая упорная отдача тренировкам сожжет на этих местах жир.

Л – логика

Если сокращения мышц способствуют уменьшению близлежащего жира, то почему те, кто много едят могут похвастаться огромными лицами? Жевательные мышцы – ничем не отличаются от ваших бицепсов или бедер. Они относятся к скелетному типу и сокращаются по вашей воле. Но жир с челюсти не уходит таким образом.

Да, пример немного отдален от реальности, но все же заставляет задуматься. Попробуем другой: посмотрите на профессиональных теннисистов. Правши разумеется, используют только правую руку, но при этом разницы в жировой прослойке между левой и правой – нет. Причем не только визуально. Это доказано клинически с помощью исследований.

Процесс сжигания жира

Прежде всего, отмечу, что много жира на тренировке вы не потратите. Жир реально расходуется в остальное время из-за дефицита калорий. Тренинг – это капля в море.

Существует 3 основных этапа, обязательных для жировых клеток при похудении:

  • Распад жировой молекулы и высвобождение жирных кислот с водой;
  • Транспортировка жировых клеток по кровотоку к нужным скелетным мышцам;
  • Окисление жиров в мышцах на специальных станциях митохондриях с помощью кислорода.

Концепция локального жиросжигания ошибочна просто потому, что организм запускает первый этап по всему телу. Он берет немного жирных кислот со всюду по чуть-чуть. Его не волнует, какую часть тела вы сокращаете и что вы с ней делаете. Он лишь видит сигнал мышц, требующий энергии. Он поставляет ее. И он не собираетесь делать это хаотично только с одного места.

Куда уходит жир?

Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках – липоцитах – в виде химического вещества под названием триглицерид. И для того, чтобы отдать его для каких-либо нужд организма (энергообеспечение, строительство клеточных оболочек, гормонов и т.п.), жировая клетка должна этот триглицерид расщепить на жирные кислоты и глицерин. Процесс называется липолиз. Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам использования.

Сигнал к тому, чтобы запустить липолиз и поделиться запасенными жирами жировая клетка получает от гормонов. Вспомним, что гормоны – биологически активные вещества, с помощью которых организм управляет работой своих клеток. Они выделяются специальными органами – железами – в кровь, вместе с которой и путешествуют по всему организму. Проплывая мимо клетки, в деятельность которой они должны вмешаться, гормон, подобно ключу, попадающему в замочную скважину, входит в контакт с рецептором и даёт клетке нужную команду. В нашем примере – команду к расщеплению жира.

Теперь должно стать понятным, что задержать гормоны, циркулирующие в кровотоке, в каком-то конкретном месте, например, на животе или на бедрах, невозможно. Они будут контактировать и отдавать команды сразу всем жировым клеткам организма.

Хотя гормоны, обладающие липолитическими способностями, перемещаются по всему организму, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это будет зависеть от кровоснабжения тканей (их капилляризации) и от количества и активности клеточных рецепторов.

Жировая ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира (бедра, ягодицы, живот), будет запасать его активнее, а расставаться медленнее. В местах, где организму хранить и носить жир не очень удобно, запасаться жира будет меньше, а расщепляться он будет быстрее.

Style итог

Как похудеть в трудных местах? – никак. Точнее, вы будете худеть всем телом. Причем у женщин зачастую похудение идет сверху вниз: исчезает грудь, а потом лишь талия, а задница и ноги напоследок. Многие девушки увидев уменьшение объема бюста бросают это дело.

Что делать то? – да ничего, худеть дальше. Не думать о локальном жиросжигании, супердиетах, цифре на весах, и прочих мелочах. Глобально: у вас есть дефицит калорий – вот и радуйтесь.

Яндекс.Метрика