Рассылка новостей
   Имя
   Электронная почта
вконтакте facebook instagram одноклассники twitter
Главная / Как похудеть / Истории успеха / Как я похудел на 40 кг. История успеха Джона Дойла

Как я похудел на 40 кг. История успеха Джона Дойла

Как я похудел на 40 кг. История успеха Джона Дойла

Худеть всегда легче, когда есть достойный пример для подражания. Мы расскажем об одном ирландском парне по имени Джон Дойл, которому удалось похудеть более чем на 40 кг и доказать, что изменить себя никогда не поздно.

Практически каждый худеющий нуждается в поддержке мотивации и ищет свои способы ее поддержания. Одним из лучших способов для сохранения решимости на пути к красоте и здоровью является чтение и просмотр историй тех, кому удалось совершить победу над собой. Из этих историй можно почерпнуть многое: диеты, программы тренировок, но самое главное – понимание того, что результат доступен каждому.

Джон Дойл родился и жил в Ирландии. Когда он понял, что пора взять себя в руки, цифра на весах превысила 280 футов, что равняется 127 килограммам. Всего за 8 месяцев ему удалось избавиться от 45 килограммов, но и этот потрясающий результат стал только началом пути его самосовершенствования.

Для тех, кто думает, что похудеть на 40 кг и больше - фантастика, эта история станет отличным примером реальной жизни. Если получилось у него – получится и у вас, достаточно приложить все свои силы и знания к достижению поставленной цели.

Обычный толстый парень.

История Дойла проста и до боли знакома многим людям с лишним весом. С самого детства он был вынужден терпеть издевательства сверстников. Постоянный стресс, отсутствие возможности заниматься спортом и пагубные пищевые привычки нещадно отдаляли его от полноценной жизни. Только поступив в колледж, он взялся за ум и начал менять свою жизнь, начав со своего тела.

Джон обратил внимание на своего брата, который ходил в спортзал и имел значительные успехи в работе над собой. Его обуздала настоящая зависть, хотелось стать таким же красивым и здоровым. Он обратился к брату за помощью, и тот естественно, нашел как выйти из плачевного положения.

Первое, на что они обратили внимание – питание. Чипсы, сладкая газировка, прочий фастфуд – всё это было немедленно исключено из привычного рациона Джона и заменено нормальными здоровыми продуктами. Он начал готовить многие блюда сам, это дало возможность пристального контроля состава, калорийности и объёма пищи.

Силовые упражнения – не то, что нужно толстяку далеко за 100 килограммов. Он начал с обычных прогулок с собакой, постепенно увеличивая скорость и расстояние. Спустя время Джон смог пойти в тренажёрный зал, купить абонемент в бассейн и включить в программу тренировок пробежки и езду на горном велосипеде. 

Мотивация, мотивация и еще раз мотивация.

Сильным стимулом для Джона Дойла был не только брат. Он специально купил красивую рубашку стандартного мужского размера и всегда имел её на виду дома. Вера в то, что он обязательно её наденет, заставляла нашего героя не пропускать ни одной тренировки, даже во время обычных, для Ирландского климата, дождей.

Джон внимательно изучал доступные материалы в интернете и перечитал уйму историй успеха, прежде чем начал собственную историю похудения. Сейчас он жалеет только о том, что не вёл фотодневник и не мог наглядно контролировать процесс похудения, а потому советует худеющим фотографировать себя хотя бы раз в 2 недели и сравнивать фотографии.

Диета Джона Дойла

Принцип диеты Джона Дойла прост: необходимо включить в рацион богатые микроэлементами и витаминами натуральные продукты и убрать вредные и излишне калорийные. В период похудения нужно пить много воды, не менее 2х литров в сутки.

Важно отметить то, что Джон готовил все блюда сам, тщательно следя за жирностью и калорийностью используемых продуктов. Он признаётся, что полюбил готовить, а потому часто экспериментирует, находя в интернете рецепты новых здоровых блюд. Джон сам готовит цельнозерновой хлеб, мясные и овощные блюда.

Завтрак

  • Овсяная каша с горстью фруктов и орехов– 50 грамм и 25 грамм

  • Мёд – 1 ст. л.

  • Тост из пшеничного хлеба – 1 шт.

  • Чёрный кофе без сахара – 1 чашка.

Обед

  • Спагетти с соусом чили – 80 грамм

  • Салат из красного перца и лука – 50 грамм

  • Ветчина – 2 ломтика

  • Яблоко – 1 шт.

Второй обед

  • Лапша – 70 грамм

  • Куриное филе – 70 грамм

  • Грибы – 5 шт.

  • Перец – 1 шт.

  • Чеснок – 1 зубчик

Перекус

  • Протеиновый батончик – 1 шт.

  • Ветчина – 2 ломтика

  • Чай без сахара – 1 чашка

Ужин

  • Салат из свежих фруктов – 150 грамм

Тренировки Джона Дойла

Как можно заметить, тренировки Джона Дойла, состоящие из популярных видов физической деятельности, совершенно не скучны и доступны каждому человеку. Разнообразие форм активности и их простота позволили ему превратить сложный процесс похудения в удовольствие.

Теперь, когда его вес в норме, он собирается заняться бодибилдингом, чтобы стать ещё лучше. Вся тренировка Джона состояла из кардио упражнений, потому к концу пути похудения он не обладал большой мышечной массой и не был силен. Только похудев, он приступил к силовым тренировкам.

  • Понедельник

Часовая прогулка по ровной местности – 10 км/ч

  • Вторник

Плавание в бассейне – 1 час

Бег на беговой дорожке – 20 минут

Эллиптический тренажёр – 20 минут

Езда на велосипеде – 40 минут

  • Среда

Езда на велосипеде – 2 часа

  • Четверг

Езда на велосипеде – 40 км

Прогулка на ровной местности – 5 км

  • Пятница

Плавание – 1 час

Бег на беговой дорожке – 20 минут

Эллиптический тренажёр – 20 минут

Езда на велосипеде – 40 минут

  • Суббота

Прогулка по ровной местности – 2 часа

  • Воскресенье

Езда на велосипеде – 90 минут

Бег на беговой дорожке – 20 минут

Эллиптический тренажёр – 20 минут

Style Итог.

Джон Дойл – простой парень, такой же как ты или ребята из редакции StyleFitness, единственным его отличием было то, что он запустил свою физическую форму. Но вовремя одумался и показал феноменальный результат, достойный настоящего мужчины. Как говорится респект ему и крепкое рукопожатие. 
Джон Дойл до и после
13:47, 9 Августа 2015
Анастасия Тамилина
Яндекс.Метрика