МКЦ

МКЦ – микрокристаллическая целлюлоза – популярная среди худеющих аббревиатура, которая якобы помогает быстро и эффективно терять вес. Нашу редакцию очень часто спрашивают об МКЦ для похудения. Люди, почитав многообещающие статьи в интернете или же на форумах худеющих, ассоциируют МКЦ с уникальным похудательным средством, но так ли это на самом деле? StyleFitness берет расследование в собственные руки. Разберемся более подробно, нужна ли нам с вами микроцеллюлоза.

Что такое МКЦ?

Микрокристаллическая целлюлоза – это растительный компонент, который добывают из растений и овощей. Структурно она очень напоминает клетчатку, и практически повторяет ее биологические и химические свойства. Отличие классической клетчатки лишь в том, что она содержится непосредственно в съедобных растительных источниках, являясь соединительной тканью. МКЦ же синтезируют чаще всего из хлопка.

МКЦ как и растительная клетчатка не поддается воздействию пищеварительных ферментов. То есть микроцеллюлоза выходит из организма в неизменном виде. Ну и разумеется, в отличие от растительного аналога МКЦ для похудения продается в виде таблеток, что является большим плюсом. Многие люди не любят поедать много овощей и другой растительной пищи сугубо для получения клетчатки. В таких ситуациях пару таблеток МКЦ запросто решают проблему.

Ожидаемая польза МКЦ для похудения

С точки зрения сброса веса заявленная эффективность микроцеллюлозы довольно высока. Речь идет о значительном снижении массы. На упаковках МКЦ или же на форумах худеющих можно прочитать хвалебные оды данному препарату. Якобы от его приема вес тела самостоятельно снижается с высокой скоростью. Человеку остается лишь питаться так же как и прежде, ни в чем себя не ограничивая. Волшебное средство, не иначе.

В реальности же МКЦ – это идентичный аналог и источник клетчатки, следовательно препарат перенял точно такие же преимущества. Ничего особенного и необычного. Сразу отметим, МКЦ для похудения – это не волшебная таблетка, которая поможет вам похудеть. Микроцеллюлоза или же растительная клетчатка никак не влияют на массу тела. Не существует прямого механизма воздействия, который способствовал бы снижению веса.

Похудение – это нехватка калорий с помощью сокращения рациона, или же при помощи физической активности, а иногда и всё сразу. Никак иначе от лишнего веса избавиться невозможно, и человечество еще не скоро придумает волшебные таблетки.

Подробный разбор МКЦ

Означает ли это, что таблетки микроцеллюлозы бесполезны для похудения? И да, и нет. Вопрос поставлен не совсем корректно. Безусловно, прямого механизма воздействия нет, и МКЦ не запустит процессы сжигания жира. За это всё же отвечает нехватка калорий.

Однако у МКЦ, как и у клетчатки есть ряд преимуществ, которые можно использовать в контексте похудения:

• Более выраженная сытость

  Еда после прохождения нескольких стадий пищеварения в желудке, начинает продвигаться к нижним отделам кишечника в форме пищевого комка. Данный комок подвергается атаке различных ферментов, которые делают пищу легкоусвояемой. Клетчатка окружает пищевой комок и тем самым делает пищу более устойчивой к ферментам. Системе пищеварения нужно больше времени для полноценного усвоения еды. В итоге человек больше чувствует себя сытым.

• Подавление аппетита

  Таблетки МКЦ способны влиять на рецепторы в желудке. Реакция с ними ведет к подавлению аппетита. Желудок ошибочно думает, что еды много, вследствие чего аппетит угасает быстрее. Разумеется, это ложная сытость, которая быстро проходит. Но в случае низкокалорийной диеты даже 30-50 минут играют важную роль.

• Снижение гликемического индекса

  Чем выше ГИ продукта или пищи, тем быстрее она всасывается и тем сильнее вызывает реакцию инсулина. Довольно часто за это ругают быстрые углеводы, съев которые вы чувствуете сытость лишь 15-20 минут. Затем наступает голод, что зачастую ведет к срывам на диете. Клетчатка или же МКЦ смешиваясь с белками, жирами и углеводами заметно снижает гликемический индекс пищевого комка, вследствие чего продлевается чувство сытости.

Таким образом МКЦ для похудения действительно неплохой дополнительный штрих к любой диете. Контроль над аппетитом – неплохая хитрость.

Как принимать МКЦ?

Микроцеллюлозу для похудения следует принимать систематично, и главное – своевременно. Обычная дозировка 1 таблетки от 0.5г до 1г МКЦ. Принимать МКЦ нужно за 15-20 минут до приема пищи. Средняя разовая доза – 2-5г.

Если вы употребляете МКЦ без еды, чтобы вызвать сытость, то необходимо пройти ряд экспериментов, пробуя от 5 до 10г единовременно. Меньшие дозировки не дадут вам сытость и подавление голода.

Примечание: не забывайте обильно пить, так как МКЦ увеличивается в желудке только за счет притока жидкости. Лучше всего подходит обычная фильтрованная вода комнатной температуры.

Style итог

Перед тем как бежать в аптеку за чудо-препаратом МКЦ, дочитайте итоговый абзац. Микроцеллюлоза, как и клетчатка – это не более чем дополнение к вашему рациону и тренировкам. Без грамотного подсчета калорий или без любого адекватного метода сокращения калорийности рациона, вы не похудеете даже на 1 кг. Не говоря уже об отсутствии тренировок.

Но даже с тренингом и диетой, МКЦ для похудения – всего лишь небольшая помощь. Не ждите от таблеток выраженного эффекта. Тут скорее работает эффект плацебо, нежели реальное воздействие. Слепые плацебо тесты показали, что человек практически не замечает разницу между обычным приемом пищи, и трапезой с повышенным количеством клетчатки. Здесь действует иной механизм: вы знаете, что получаете клетчатку, следовательно внушаете себе, что вы сыты, а это помогает вам оставаться в рамках своей калорийности и диеты в целом.

Напоследок напомним, что МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза/микроцеллюлоза) – всего лишь аналог клетчатки. Это не уникальный препарат, и уж тем более не новейшая разработка ученых. Вы легко можете получить дополнительную клетчатку из обычных овощей, например из огурцов, капусты или из брокколи с сельдереем. А если их заправить каким-либо низкокалорийным соусом – ваша трапеза станет вкуснее. Стоит ли принимать таблетки с МКЦ? – решать вам, но на наш взгляд для худеющего более рационально добавить несколько видов простых салатов из овощей, дабы разгрузить себя психологически и получить эстетическое удовольствие от еды.