Пилатес

Система фитнеса по методике Джозефа Пилатеса последнюю сотню лет находится у всех на слуху и бьет рекорды популярности. И в этом нет ничего удивительного – регулярное выполнение упражнений позволяет в любом возрасте демонстрировать чудеса гибкости, щеголять подтянутостью тела и радоваться здоровому организму!

История возникновения

Основатель техники Джозеф Хуберт Пилатес, еще в детстве страдал от астмы, ревматической лихорадки, рахита и прочих недугов. Именно сила воли и жажда победить болезни способствовали созданию так популярной ныне системы упражнений. Благодаря регулярным занятиям, Джозеф Пилатес удалось не только поправить состояние своего здоровья, но и уже в 15 лет обладать атлетическим телосложением.

Изначально человеческое тело рассматривалось Джозефом Пилатесом исключительно как целостная система, части которой обязаны оптимально взаимодействовать. И сама техника упражнений основана на том, чтобы каждое упражнение вызывало к действию большое количество мышц без какого-либо разделения на мелкие отдельные мышечные группы. Уже во время Первой мировой войны, система реабилитационных тренировок Пилатеса способствовала выздоровлению даже лежачих больных, а к 90-ым годам стала повсеместно использоваться и врачами-травматологами, и сотрудниками реабилитационных центров.

Основные принципы пилатеса

Несмотря на то, что со временем исходная техника несколько видоизменилась, основные принципы остались все теми же – концентрация, центрирование, дыхание, плавность движений, изоляция, контроль и регулярность.

Желающим быстро сбросить лишний вес пилатес вряд ли как-то серьезно поможет, так как все движения статичные и медленные, однако они удивляют своей эффективностью при работе над проблемными зонами. Например, регулярные занятия способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах, а также подтягивают мышцы живота, ягодиц и груди. Кроме того, пилатес улучшает координацию движений, повышает силу, гибкость и выносливость, устраняет дисбаланс в работе внутренних органов, корректирует осанку, позволяет правильно отладить дыхание, снимает напряжение и избавляет от стресса.

Основой системы пилатес является не просто комплекс физических упражнений для разных частей человеческого тела. Необходимо каждое упражнение выполнять с особым дыхательным ритмом, сосредоточить внимание на правильности выполнения каждого движения и четко понимать его действие на определенную группу мышц. Практически все упражнения нацелены на тренировку группы мышц вблизи позвоночника, являющихся опорной мускулатурой. Резкие движения в пилатесе исключены и поэтому упражнения без остановок и пауз переходят плавно из одного в другое. Задействованный при этом метод глубокого дыхания обогащает кислородом именно те мышцы, которые заняты выполнением упражнения.

В чем заключается популярность пилатеса?

Помимо всех вышеперечисленных плюсов, секрет растущей популярности пилатеса заключается также и в том, что для занятий не нужно много пространства или специального оборудования. Вам понадобится лишь обычный коврик для спортивных занятий и честность перед самим собой, так как упражнения необходимо выполнять правильно и с полной самоотдачей. По мнению Джозефа Пилатеса, то, как выполняются упражнения, гораздо важнее того, сколько раз вы повторили или сколько усилий Вы приложили к выполнению каждого движения.

Style Итог

Пилатес прекрасно подойдет милым дамам, желающим поддержать себя в физической форме, без особых нагрузок. Однако стоит учитывать, что он не подходит для быстрого снижения или набора веса, и для этих целей может быть только подспорьем, при работе над проблемными зонами.