Для многих на тренировочных занятиях камнем преткновения являются отжимания. Не редко мо...
Как поднять свой максимум в подтягиваниях до заветных 10 повторений? Где найти готовую тре...
В современном мире для многих людей выполнить даже одно подтягивание - непосильная задача...
Быстро похудеть - легко. Одна из самых популярных диет в мире, ее плюсы и минусы, а т...
Диеты — что за выдумка изнеженных детей современного мира? Вы можете себе представить охот...
Рейтинг 15-ти самых вкусных и полезных продуктов. Краткий обзор доступных каждому человеку...
Основные преимущества низкоуглеводной диеты для занимающихся фитнесом, Основные правила и ...
Рост: 163 см
Вес: 53 кг
Дата рождения: 22 ноября 1984 года.
Лучшие фильмы: «Призрачный мир», «Обещать – не значит жениться», «Мстители», «Железный человек 2», «Люси».
Вне зависимости от успеха или провала картины, одно оставалось неизменным – ее потрясающий внешний вид. Основными составляющими, которого были систематические тренировки и сбалансированное питание.
Как тренируется Скарлетт Йоханссон? Сама звезда отвечает следующее:
«Много тренировок на выносливость и растяжку. Мне нравится работать до седьмого пота. Я даже пыталась заниматься йогой, но я всегда возвращаюсь к старой доброй спортивной тренировки на все группы мышц и кардио. Но как только я начинаю расслабляться, мне всегда трудно вернуться к спорту». Скарлетт Йоханссон
«Много тренировок на выносливость и растяжку. Мне нравится работать до седьмого пота. Я даже пыталась заниматься йогой, но я всегда возвращаюсь к старой доброй спортивной тренировки на все группы мышц и кардио. Но как только я начинаю расслабляться, мне всегда трудно вернуться к спорту».
Скарлетт признается, что ленива и может заниматься только под жестким руководством тренера во время подготовки к съемкам, а после их окончания, ей тем более было очень сложно заставить себя тренироваться.
Но все изменилось, сейчас актриса говорит:
«Фанаткой спортзала я никогда не была, но теперь я вынуждена попотеть, выполняя кардиотренировки. И я решила, что и по окончании съемок я буду заниматься ежедневно хотя бы по 30 минут. Приседания, отжимания от пола, ходьба и бег — это общедоступные упражнения, которые может выполнять каждый без всяких чудо-тренеров и дорогостоящего абонемента в фитнес-клубе». Скарлетт Йоханссон
«Фанаткой спортзала я никогда не была, но теперь я вынуждена попотеть, выполняя кардиотренировки. И я решила, что и по окончании съемок я буду заниматься ежедневно хотя бы по 30 минут. Приседания, отжимания от пола, ходьба и бег — это общедоступные упражнения, которые может выполнять каждый без всяких чудо-тренеров и дорогостоящего абонемента в фитнес-клубе».
Во время подготовки к роли в фильме «Железный человек 2» Скарлетт усиленно работала над собой, занимаясь по полтора часа. Тренировки, основанные на кардио и силовых упражнениях, включали в себя выпады, приседания, упражнения с гантелями на 20-30 повторений в подходе.
Помимо этого, Скарлетт изучала смешанные боевые искусства, практиковала выполнение изометрических упражнений, разработанных Трейси Андерсоном.
«Многие полагают, что метод Трейси Андерсон — это магия, — рассказывает Скарлетт. — Но волшебства не происходит. Мое тело изменяется от того, что я еще никогда в жизни так усердно не тренировалась, как в последнее время. Я бегаю, прыгаю, занимаюсь йогой и аэробикой, учусь дышать животом и немного фехтую! Наряду с этим, я сижу на диете, основой в которой являются бобовые и злаки». Скарлетт Йоханссон
«Многие полагают, что метод Трейси Андерсон — это магия, — рассказывает Скарлетт. — Но волшебства не происходит. Мое тело изменяется от того, что я еще никогда в жизни так усердно не тренировалась, как в последнее время. Я бегаю, прыгаю, занимаюсь йогой и аэробикой, учусь дышать животом и немного фехтую! Наряду с этим, я сижу на диете, основой в которой являются бобовые и злаки».
Диета Скарлетт Йоханссон
Скарлетт Йоханссон очень резко выступает против голодания и изнурительных диет. Особенно она обеспокоена увеличением количества заболеваний анорексией и булимией среди американских женщин.
Актриса считает, что для того чтобы поддерживать форму не нужно морить себя голодом. Достаточно есть сбалансированную пищу небольшими порциями несколько раз в день.
Среди продуктов, которые предпочитает Скарлетт на первом месте стоит сыр. Также она старается есть побольше свежих фруктов, овощей, яиц, постного мяса, индейки, рыбы и овсяной каши.
Завтрак: 100 г ягод, омлет из 1 яйца и 1 белка с добавлением овсяной муки, зеленый чай - 288 ккал;
Перекус: 30 г сыра, 1 яблоко -186 ккал;
Обед: 120 г запеченной индейки со 150 г салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом и лимонным соком, 1/2 грейпфрута - 297 ккал;
Перекус: 30 г миндаля или фундука, 1 яблоко - 247 ккал;
Ужин: 150 г трески запеченной в фольге или приготовленной на пару, 120 г тушеных овощей - 183 ккал.
Звезда признается, что любит полакомиться датской выпечкой, мороженным, сосисками и чизбургерами. Однако это сразу отражается на ее фигуре. Поэтому старается свести употребление этих продуктов к минимуму.
Как утверждает сама Йоханссон:
«Рецепт красоты я унаследовала у матери: пей много воды, никогда не вставай по будильнику и никогда не кури». Скарлетт Йоханссон
«Рецепт красоты я унаследовала у матери: пей много воды, никогда не вставай по будильнику и никогда не кури».
Как мы выяснили, оставаться сексуальной обладательницей красивых форм и при этом не страдать избыточным весом Скарлетт помогают сбалансированное питание, постоянные тренировки, то что доступно каждому.
Как и любая девушка, она любит полакомиться вкусняшками. Но ради того, чтобы быть востребованной в киноиндустрии и любимой поклонниками, она готова ежедневно посещать тренажерный зал. Поступайте так же – и сможете похвастаться таким же результатом.
Ведь не зря говорится, что «Самое приятное для женщины - услышать, что она сексуальная.»
Скарлетт – большая молодец и отличный пример для подражания. Она совмещает один из самых рациональных и правильных подходов к фитнесу – регулярность, никаких голоданий и строгих ограничений. Баланс правильного питания и тренировок не на пределе возможностей – отличный рецепт. Рекомендуем.
