Программа тренировок и рацион питания Колина Фаррелла

Колин Фаррелл

• Рост: 177 см

• Вес: 74 кг

• Дата рождения: 31 мая 1976 г.

• Лучшие фильмы: «Вспомнить все», «Особое мнение», «Телефонная будка», «Залечь на дно в Брюгге».

Колин Фаррелл – голливудский актёр ирландского происхождения, который, как и многие звёзды, пришёл к славе случайно. Он вырос в семье футболиста, с братом и двумя сестрами, ничем не отличался от сверстников. Известно, что Колин был самым настоящим хулиганом, которому пришлось прекратить обучение в школе из-за скандальной драки с учителем. Видимо сказался ирландский нрав.

Сегодня Колин Фаррелл является востребованным актёром, прославившимся как за счёт своего таланта, так и за счёт внешности. Его неоднократно включали в списки самых сексуальных мужчин мира, однажды он находился на шестой строчке такого рейтинга голливудских красавцев. Несомненно, этому он обязан своим ролям, открыто демонстрирующим незаурядные внешние данные актера.

У Колина было несколько блестящих фильмов, но особого внимания заслуживает лента «Вспомнить всё», вышедшая на экраны в 2012 году. Работая над картиной, создателям было важно не опуститься ниже той высокой планки, которую задал Арнольд Шварценеггер 22 годами ранее, сыграв в одноимённом фильме. Им удалось достойно переосмыслить классическую историю фильма, а главный герой в исполнении Колина Фаррелла выглядел достойным своего предшественника.

Как Колин всё изменил и «слез с иглы»

Сейчас Колин Фаррелл является приверженцем здорового образа жизни, но когда-то он едва ли мог представить себя в таким. Он признаётся, что в молодости злоупотреблял практически всеми вредными привычками, в том числе и наркотиками. Говорят, что таким образом многие пытаются найти себе место в обществе и в жизни, так считает и сам актёр.

«Убийство тела», как этот период называет сам Колин, завершилось, когда он нашёл себя в спорте. Место алкоголя и наркотиков в его жизни заняли тренировки. Теперь у него совсем иной круг общения, и увлечения, которые не убивают его как личность.

Своим примером Колин Фаррелл показывает, что никогда не поздно изменить свою жизнь к лучшему, даже когда пункт назначения кажется очень далёким от отправной точки. 

«Ни одна система не сможет заставить меня пойти на компромисс с тем, во что я верю.».

Крепкая сила воли и увлечённость позволили ему вернуться к полноценной жизни. Надо верить и не идти на компромисс с дисциплиной.

Тренировки Колина Фаррелла к фильму «Вспомнить всё»

Чтобы выглядеть на киноэкране не хуже своего легендарного Арни, актёру пришлось изрядно поработать над своим телом. Тренировки были нелегки для него, но результат стоил того. Мало кто смог оценить работу Колина в фильме, не затронув его физическую форму в картине.

Представить процесс подготовки тела к съёмкам обычному человеку нелегко, но в своих интервью Колин Фаррелл даёт представление о том, насколько этот процесс был тяжёл. Он признаётся, что после многочасовых съёмок его единственным желанием было «поесть и завалиться спать», однако он находил в себе силы предпочесть кровати тренажёрный зал.

Программа тренировок Коллина Фаррелла

• Разминка: 2 км бега или 20 минут боксирования

• приседания, отжимания, подтягивания, подъёмы рук в стороны – по 15 раз

• жим гантелей лёжа – 5 сетов по 12 раз

• Подъём гантелей на бицепс – 5 сетов по 12 раз

• Обратные скручивания – 3 сета по 15 раз

• Отжимания на мяче – 15 раз

• Планка – до отказа

• Заминка: 5 минут ходьбы

Питание Колина Фаррелла

Каждый, кто имеет базовые представления о тренировках, знает, что без правильного питания невозможно добиться успехов в совершенствовании своего тела. Вот и диета Колина Фаррелла была призвана помочь подготовке актёра к съёмкам. Целью диеты была работа над рельефом, путем небольшого сокращения поступающих калорий за счёт доли быстрых углеводов в питании.

Следует заметить, что у актёра проблем с этим не возникло в силу того, что он и так не потреблял целый ряд привычных многим высококалорийных продуктов, таких как сладости, выпечка, газировки и фастфуд. Единственное, что пришлось скорректировать Колину – это потребление сахара, которое было сведено к минимуму на момент съёмок.

Ни в коем случае не следует ограничивать потребление сложных углеводов или полностью исключать их из рациона. Именно они отвечают за рост мышечной ткани вместе с белком, а также являются основным источником энергии, которая так важна для тренировок.

Как стать как Колин Фаррелл

Для многих пример голливудских актёров является заразительным, мотивирует и вдохновляет на победы над собой. Колин Фаррелл среди таких «примерных» лиц занимает особое место, несмотря на то, что не совершил никаких подвигов или рекордов в подготовке к съёмкам.

Важно понимать, что тот Колин Фаррелл младший, который нам известен сегодня – это результат титанических усилий в работе над собой. Пожалуй, отказ от губительного образа жизни равноценен победам в спортзале. Его история жизни ясно даёт понять, что никогда не поздно начать жить с чистого листа, исправиться.

Стать таким, как Колин сложно, но возможно. Секрет его успеха прост – интенсивные тренировки и грамотное питание, сдобренные недюжинной силой воли. Выработав крепость духа у себя и наложив на эту базу знания и действия, можно стать таким же сильным и красивым мужчиной, как Колин Фаррелл.

Style Итог

Колину Фарреллу пришлось приложить массу усилий, чтобы быть достойным роли, которую играл легендарный Арнольд Шварценеггер. Более того, двух этих мужчин связывают три фактора – они сделали себя сами, сильная воля и любовь к фитнесу. Вам еще нужны другие примеры для подражания?