Рассылка новостей
   Имя
   Электронная почта
вконтакте facebook instagram одноклассники twitter

Йога.

Йога.

Узнаем, чем полезна и в каких случаях противопоказана йога, вникаем в ее тонкости и подбираем подходящий нам вид занятий.

Что такое йога?

В современном обществе с трудом найдется человек, ни разу в жизни не слышавший о йоге. Для одних – это религия, своего рода просветление, для других – занятие, позволяющее достичь и восстановить гармонию между физическим здоровьем и духовной красотой. Благодаря особым физическим упражнениям, так называемым асанам, прорабатываются все группы мышц, связки и сосуды. Организм обогащается кислородом, а токсины удаляются естественным образом. От обычных спортивных занятий йога отличается тем, что не вызывает мышечных спазмов, так как регулярные занятия призваны к постепенному удлинению связок. Кроме того, занятия йогой способствуют развитию гибкости, а мышцы, отвечающие за формирование стройной фигуры, всегда будут в тонусе!

История возникновения.

Благодаря раскопкам в долине реки Инд, протекающей на северо-западе Индии, были обнаружены печати с изображением сидящих в позах йоги людей. Находки принадлежат к цивилизации Мохенджо-Даро и Хараппы (III-II тысячелетиями до н.э.). Именно этот временной промежуток ученые и считают этапом зарождения йоги. Сборник древних писаний – Веды, рассказывает о том, как однажды рыбака по имени Шри Матсиендр проглотила огромная рыба и волею судьбы скрылась на дне океана, как раз рядом с тем местом, в котором бог Шива посвящал свою супругу Парвати в тайны Учения йоги. Так случилось, что во время обучения Парвати заснула. И когда Шива поинтересовался получила ли его жена передачу Учения, то в ответ услышал пение рыбака из брюха рыбы. Вышло так, что Шри Матсиендра оказался посвящен в сакральные тайны раньше самой Парвати. Находясь последующие 12 лет в брюхе рыбы, Шри Матсиендр продолжал изучать духовное учение и, достигнув просветления, освободился. Уже в качестве просветленного Мастера, он передавал Учение йоги своим ученикам на протяжении пяти сотен лет, а после растворил свою физическую оболочку в Ясном Свете и полностью исчез. Кстати, именно матсиендрасана – одна из популярных асан хатха-йоги, посвящена Шри Матсиендру, первому преемнику Шивы Учения йоги.

Современные направления йоги

На протяжении многих веков система йоги дополнялась и улучшалась новыми отдельными комплексами упражнений. Как результат – обилие разнообразных стилей и видов йоги.

Айенгара

Все внимание сосредоточено на правильности выполнения каждой позы. Занятия начинаются с простейших поз и постепенно усложняются. Каждую асану необходимо продолжительно выдержать и затем совершить медленный и плавный переход к следующей позе. Айенгара прекрасно подходит тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Аштанга-йога

Динамичная смесь давних традиций йоги и аэробики. Во время занятия необходимо повторять серию поз в одной и той же последовательности, сочетая их с определенной техникой дыхания. Так как смена поз выполняется достаточно быстро и не предусматривает остановок или пауз, то этот вид йоги подойдет лишь людям с хорошей физической подготовкой и не боящихся больших нагрузок.

Бикрам-йога

Или так называемая «горячая» йога, обязательно проводится в помещении, температура которого достигает 40.5 градусов и больше. Такое условие необходимо для безопасного растяжения мышц и усиленного вывода токсинов из организма. На протяжении 90 минут необходимо последовательно сменить 26 поз. Таким образом снимается напряжение, укрепляется мышечная система, улучшается кровообращение и теряется лишний вес. Именно этот вид йоги рекомендован больным артритом и сахарным диабетом. Однако, перед занятием все же стоит посоветоваться с лечащим врачом и определить наличие противопоказаний.

Вини-йога

Для людей, желающих избавиться от последствий перенесенной физической травмы. Каждая поза отличается индивидуальным подходом к возможностям и потребностям ученика. Акцент делается не на правильности выполнения асан, а на получаемых при этом ощущениях.

Йогабит

Оригинальное объединение фитнеса и йоги, позволяющее получить максимально возможное удовольствие от физической нагрузки. Занятия выполняются под чередующуюся быструю и медленную современную музыку. Начинается все с медленного разогрева мышц, который меняется интенсивной нагрузкой, затем следуют занятия в паре и в завершение – медитация.

Кундалини йога

В переводе с санскрита «свернувшаяся змея» пробуждает энергию «спящей змеи», находящейся в самом низу позвоночного столба и позволяет ей медленно вытянуться вдоль позвоночника. Все асаны выполняются с максимально возможной отдачей и удерживаются как можно дольше. Этот вид йоги подходит всем.

Силовая йога

Создана на основе традиционных техник йоги и цигун. Все внимание уделяется тому, чтобы максимально проявить эффект развития и укрепления мышечного корсета. Быстрая смена поз требует предельной концентрации и выполняется в произвольной последовательности. Отлично подходит людям с хорошей физической подготовкой, жаждущих не только увеличить гибкость, но и выровнять мышечный баланс.

Трай-йога

Состоит из непрерывного пластичного потока упражнений, в котором динамичные крийи (последовательность поз, дыхания и звуков) перетекают в статические асаны. Несмотря на то, что трай-йога подходит всем, она все же больше ориентирована на женскую аудиторию.

Хатха-йога

Является основой практически всех современных видов йоги. Главными составляющими являются определенные позы, упражнения на дыхание, расслабление и медитация. Хатха-йога помогает развить гибкость, укрепить мышцы и способствует подвижности суставов. Этот вид йоги подходит как новичкам, так тем, кто уже давно занимается.

Звездная йога

Среди поклонников йоги сплошь и рядом встречаются звезды с мировым именем. Например, Мадонна около трех часов в день посвящает занятиям аштанга-йоге, Дженнифер Энистон практикует хатха-йогу, звезда сериала «Дневники вампиров» Нина Добрев регулярно занимается бикрам-йогой, Рэйчер МакАдамс каждое утро начинает с занятий кундалини-йоги, а Леди Гага рекомендует занятия силовой йогой.

Несомненно, йога заключает в себе много плюсов, однако следует помнить о некоторых ограничениях. Так, занятия йогой противопоказаны в моменты обострения гипертонической болезни, при эпилепсии, в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, а также в период принятия антидепрессантов, транквилизаторов и других психотропных препаратов.

Style Итог

Несмотря на то, что йога является неплохой системой для поддержания себя в форме, команда StyleFitness не рекомендует ее своим читателям. Не стоит забывать о том, что йога прежде всего это духовная практика и образ жизни, а не набор упражнений, с довольно обширным списком противопоказаний.

Йога, поза лотоса.

16:00, 7 Ноября 2014
Катерина Китнис
Яндекс.Метрика