5 главных мифов фитнеса

Преувеличенная эффективность тренажеров

Многие твердо уверены в эффективности тренировок на тренажерах и считают, что при подобных занятиях тело автоматически принимает нужное положение, а отработка всех движений близится к идеальности. Так вот, это очень далеко от истины. В теории это возможно, но при условии, что тренажер отрегулирован под вес и рост того, кто на нем будет заниматься. На практике же весьма сомнительно, что в спортивных залах общественного пользования будут заморачиваться с такими тонкостями. К тому же, если уж брать конкретные примеры, то бег по беговой дорожке ровным счетом ничем не лучше обычного бега по покрытию стадиона. А силовые тренажеры вообще могут нанести весьма приличный вред спортсмену-новичку, еще не умеющему чувствовать работу мышц и вовремя останавливаться. Вся эта шумиха вокруг «полезности» тренажеров поднимается теми, кому это выгодно, а именно – компаниями-производителями. Ведь создав любой тренажер, они могут его запатентовать и продавать по любой цене, ссылаясь на новейшие методики тренировок и научные исследования.

Переоцененный вред жирных продуктов

Сегодня очень модно рассуждать на тему вредности жирных продуктов. Только вот вся эта массовая истерия не соответствует истине. Миф активно живет своей жизнью, несмотря на то, что еще в школе, на уроках биологии нам разъясняют, что для нормальной жизнедеятельности организму необходимы жиры – источник незаменимых жирных кислот. Не говоря уже про то, что без жиров не усваиваются жирорастворимые витамины. Согласно последним исследованиям ученых, сокращение содержания жиров в рационе приводит к повышенному риску развития сердечнососудистых заболеваний. К тому же, покупая продукты с низким содержанием жиров или же просто обезжиренные, следует помнить, что изъятие жиров из продуктов питания обязательно приводит к ухудшению вкусовых качеств. И чтобы повысить привлекательность своего продукта, производители вынуждены вводить дополнительные дозы сахара, что чревато повышением риска возникновения метаболического синдрома. В Америке, например, за минувшие 30 лет потребление жиров сократилось на 10%, однако нация продолжает страдать ожирением. Как видно из практики, вред продуктов, насыщенных жирами преувеличен!

Чем больше тренировок, тем лучше

Самая распространенная ошибка спортсменов-новичков - приходя в спортзал, они хватаются за все и сразу! Тренируются много и чувствуют себя при этом вполне себе нормально. Так вот – так ни в коем случае делать нельзя! Это заведомо ошибочный подход. Организм не привык к подобного рода нагрузкам. Для него подобный энтузиазм будет колоссальным стрессом, который обязательно даст о себе знать неприятными ощущениями и болью, а также выведет на какое-то время организм из строя. Вооружитесь правилом «главное не количество, а качество!». Составьте график регулярных занятий, в которых поочередно будут задействованы различные группы мышц. Таким образом, пока одни мышцы участвуют в тренировке, другие – получают необходимое время для отдыха и изменения в нужную Вам сторону. Не пытайтесь делать все и сразу, это никогда не приводит к быстрому результату и, как правило, наносит вред здоровью!

Спортивное питание – вредно

Пожалуй, один из наиболее живучих мифов, не имеющий под собой никаких оснований. Давайте-ка разберемся, что же такое спортивное питание? Это всего лишь комплекс витаминов, добавок для укрепления различных связок и суставов, антиоксиданты, диуретики и белково-углеводные коктейли. Но никак не стероиды или гормоны! Грубо говоря, спортивное питание – это как детское питание, только для взрослых. Оно производится из натуральных продуктов, которые подвергаются особой технологии очистки: удаляются балластные вещества и ненужные компоненты. А все для того, чтобы спортсмены получали ровным счетом только те микро и макроэлементы, которые расходуются на тренировках и нуждаются в немедленном пополнении. Считать, что спортивное питание вредит работе желудочно-кишечного тракта также абсурдно. Вернее, оно может навредить, но только в случае злоупотребления. Однако это относится и ко всем остальным продуктам питания.

Женщине нельзя заниматься с железом

Неискоренима вера в то, что у девушек, занимающихся с гантелями или грифом, в будущем фигура всенепременно обретет очертания Арнольда Шварцнеггера или Александра Слободянюка. Это полнейшая глупость и ерунда! Почему? Да, хотя бы потому – что в женском организме недостаточно гормона тестостерона, отвечающего за рост мышц, и накачать большие мышцы, не принимая химические препараты, практически невозможно. Занятия с железом без допинга не смогут подарить представительницам прелестного пола мужские очертания мышц, зато помогут избавиться от излишков жира, а также позволят есть столько, сколько хочется, оставаясь стройной!

Style Итог

StyleFitness рекомендует не прибывать в плену мифов, и любую поступающую информацию проверять, основываясь на научную точку зрения и практический опыт.