Для многих на тренировочных занятиях камнем преткновения являются отжимания. Не редко мо...
Как поднять свой максимум в подтягиваниях до заветных 10 повторений? Где найти готовую тре...
В современном мире для многих людей выполнить даже одно подтягивание - непосильная задача...
Быстро похудеть - легко. Одна из самых популярных диет в мире, ее плюсы и минусы, а т...
Диеты — что за выдумка изнеженных детей современного мира? Вы можете себе представить охот...
Рейтинг 15-ти самых вкусных и полезных продуктов. Краткий обзор доступных каждому человеку...
Основные преимущества низкоуглеводной диеты для занимающихся фитнесом, Основные правила и ...
Многие твердо уверены в эффективности тренировок на тренажерах и считают, что при подобных занятиях тело автоматически принимает нужное положение, а отработка всех движений близится к идеальности. Так вот, это очень далеко от истины. В теории это возможно, но при условии, что тренажер отрегулирован под вес и рост того, кто на нем будет заниматься. На практике же весьма сомнительно, что в спортивных залах общественного пользования будут заморачиваться с такими тонкостями. К тому же, если уж брать конкретные примеры, то бег по беговой дорожке ровным счетом ничем не лучше обычного бега по покрытию стадиона. А силовые тренажеры вообще могут нанести весьма приличный вред спортсмену-новичку, еще не умеющему чувствовать работу мышц и вовремя останавливаться. Вся эта шумиха вокруг «полезности» тренажеров поднимается теми, кому это выгодно, а именно – компаниями-производителями. Ведь создав любой тренажер, они могут его запатентовать и продавать по любой цене, ссылаясь на новейшие методики тренировок и научные исследования.
Сегодня очень модно рассуждать на тему вредности жирных продуктов. Только вот вся эта массовая истерия не соответствует истине. Миф активно живет своей жизнью, несмотря на то, что еще в школе, на уроках биологии нам разъясняют, что для нормальной жизнедеятельности организму необходимы жиры – источник незаменимых жирных кислот. Не говоря уже про то, что без жиров не усваиваются жирорастворимые витамины. Согласно последним исследованиям ученых, сокращение содержания жиров в рационе приводит к повышенному риску развития сердечнососудистых заболеваний. К тому же, покупая продукты с низким содержанием жиров или же просто обезжиренные, следует помнить, что изъятие жиров из продуктов питания обязательно приводит к ухудшению вкусовых качеств. И чтобы повысить привлекательность своего продукта, производители вынуждены вводить дополнительные дозы сахара, что чревато повышением риска возникновения метаболического синдрома. В Америке, например, за минувшие 30 лет потребление жиров сократилось на 10%, однако нация продолжает страдать ожирением. Как видно из практики, вред продуктов, насыщенных жирами преувеличен!
Самая распространенная ошибка спортсменов-новичков - приходя в спортзал, они хватаются за все и сразу! Тренируются много и чувствуют себя при этом вполне себе нормально. Так вот – так ни в коем случае делать нельзя! Это заведомо ошибочный подход. Организм не привык к подобного рода нагрузкам. Для него подобный энтузиазм будет колоссальным стрессом, который обязательно даст о себе знать неприятными ощущениями и болью, а также выведет на какое-то время организм из строя. Вооружитесь правилом «главное не количество, а качество!». Составьте график регулярных занятий, в которых поочередно будут задействованы различные группы мышц. Таким образом, пока одни мышцы участвуют в тренировке, другие – получают необходимое время для отдыха и изменения в нужную Вам сторону. Не пытайтесь делать все и сразу, это никогда не приводит к быстрому результату и, как правило, наносит вред здоровью!
Пожалуй, один из наиболее живучих мифов, не имеющий под собой никаких оснований. Давайте-ка разберемся, что же такое спортивное питание? Это всего лишь комплекс витаминов, добавок для укрепления различных связок и суставов, антиоксиданты, диуретики и белково-углеводные коктейли. Но никак не стероиды или гормоны! Грубо говоря, спортивное питание – это как детское питание, только для взрослых. Оно производится из натуральных продуктов, которые подвергаются особой технологии очистки: удаляются балластные вещества и ненужные компоненты. А все для того, чтобы спортсмены получали ровным счетом только те микро и макроэлементы, которые расходуются на тренировках и нуждаются в немедленном пополнении. Считать, что спортивное питание вредит работе желудочно-кишечного тракта также абсурдно. Вернее, оно может навредить, но только в случае злоупотребления. Однако это относится и ко всем остальным продуктам питания.
Неискоренима вера в то, что у девушек, занимающихся с гантелями или грифом, в будущем фигура всенепременно обретет очертания Арнольда Шварцнеггера или Александра Слободянюка. Это полнейшая глупость и ерунда! Почему? Да, хотя бы потому – что в женском организме недостаточно гормона тестостерона, отвечающего за рост мышц, и накачать большие мышцы, не принимая химические препараты, практически невозможно. Занятия с железом без допинга не смогут подарить представительницам прелестного пола мужские очертания мышц, зато помогут избавиться от излишков жира, а также позволят есть столько, сколько хочется, оставаясь стройной!
StyleFitness рекомендует не прибывать в плену мифов, и любую поступающую информацию проверять, основываясь на научную точку зрения и практический опыт.