Нелепые мифы о спортпите

Что такое спортивное питание?

Особую нишу среди пищевых продуктов занимает спортивное питание. Основные потребители спортивных добавок - те, кто ведет связанный спортивный образ жизни или испытывает сильные физические нагрузки.

Все виды спортивного питания являются – это концентрированные смеси основных пищевых элементов, которые специально разработаны для лучшего усвоения человеческим организмом.

Однако, опасения и сомнения по поводу «еды из банки» и по сей день преследуют многих спортсменов. И хотя информации о спортивных добавках очень много, мифы о спортпите продолжают существовать.

Спортивное питание нужно только профессионалам.

Вне всякого сомнения, большая часть потребителей спортивного питания действительно профессиональные спортсмены. Однако, концентраты всех необходимых и полезных веществ были изобретены учеными не только для этой категории людей.

Существует множество профессий, при которых человек подвержен большим физическим нагрузкам. Ежедневный рацион такого человека должен составлять не меньше 5 000 ккал. Так, 1 килограмм мяса равен всего 1700-2000 ккал, а в тех же кашах содержится максимум 3000 ккал. И съедать ежедневно такое большое количество пищи не каждому под силу, да и по карману.

Спортивные добавки даже в небольших количествах способных доставить в организм огромное количество энергии, которое необходимо для нормального функционирования.

Спортивное питание позволяет далеким от мира спорта людям восполнять баланс недостающих аминокислот, витаминов и минералов.

От «химии» сначала вырастают мышцы, а потом возникают проблемы со здоровьем

Для начала, стоит понять, что всю «химию» - фармакологические препараты (например, искусственные гормоны или анаболические стероиды), оказывающие пагубное влияние, как на печень, так и остальные органы организма, давно запретили к продаже. И просто так вам их не достать.

Спортивное питание (протеин, аминокислоты и т.д.) – это всего лишь концентрация необходимых для нашего организма элементов, которых в избытке хватает и в обычных продуктах питания.

Употребление протеинового коктейля после тренировки принесет столько же вреда, как если бы Вы съели приготовленную на пару курочку. Вред от такого коктейля, как и в случае с курицей возможен только при условии, что курица была не свежей или вы, съели сразу 5 кг.

А вот недостаток калия, кальция или фосфора такой коктейль восполнит мгновенно, тем самым, позволяя заниматься с большей отдачей и эффективностью.

Добиться результатов можно и без спортивного питания.

Естественно, можно. Но на достижения каких-либо очевидных результатов понадобится в разы больше времени и усилий. Заменив спортивные добавки исключительно натуральной пищей, вместе с необходимым белком организм можно случайно загрузить и ненужным лишним жиром.

При соблюдении диеты придется буквально по миллиграммам измерять нужную организму дозу белков и углеводов. В противном случае, недополучая важные вещества, появится слабость, головокружение, кожа испортится, а кости станут хрупкими.

Если я правильно питаюсь, препараты мне не нужны.

Бесспорно, сбалансированная и правильная диета поможет организму набрать большую часть необходимых нутриентов. Однако стоит учитывать, что дневная потребность организма в питательных веществах напрямую зависит от возраста, стресса, состояния здоровья в целом и интенсивность тренинга.

Невозможно предугадать, когда, в каком количестве и что именно необходимо съесть, чтобы избежать бреши в полотне необходимых человеку веществ. Спортивное питание является по своей сути палочкой-выручалочкой, которая в любой момент сможет восполнить необходимость в том или ином элементе.

Даже без тренировки, спортивное питание способствует набору мышечной массы и росту силовых показателей.

Спортивные добавки оказывают общеукрепляющее воздействие на организм, улучшают качество сна, укрепляют иммунную систему и помогают ему справляться со стрессом. Однако, до волшебных пилюль, превращающих спортсмена в мистера Олимпию спортивное питание явно недотягивает.

Пищевые добавки повышают эффективность тренировок и восстановления, однако без самого процесса тренировок, без походов в зал и собственно каких-либо занятий, увеличение силовых показателей и мышечной массы не произойдет. Более того избыточное поступление нутриентов, скорее спровоцирует набор жировой прослойки.

В таких продуктах содержатся вредные ненатуральные компоненты.

Сырьем для изготовления спортивного питания является исключительно натуральные продукты, такие как молоко или яйца. Ведь, если разобраться, то, например, протеин – это концентрированный белок, избавленный от лишних углеводов и жиров.

В любой спортивной добавке содержатся исключительно нужные и ценные вещества. А еще, компоненты таких добавок частично расщеплены, что позволяет им моментально усваиваться организмом.

Спортивное питание — нужно употреблять строго в определенное время.

Проводить все приемы пищи строго в определенное время свойственно исключительно профессионалам-бодибилдерам или тем, кто занимается соревновательным фитнесом. Остальные могут не беспокоиться – время приема спортивного коктейля не играет ключевого значения.

Но существует несколько правил, которых стоит придерживаться. Протеиновые коктейли пьем после окончания тренировки, белково-углеводные за пол часа до ее начала. Коктейли с L-карнитином пьем как вовремя, так и после.

Спортивное питание – деньги на ветер

Этот миф основан на желании изготовителей, а заодно и продавцов нажиться. На рынке спортивного питания действительно имеются совершенно бесполезные и абсолютно ненужные препараты с конкретно преувеличенными заявленными свойствами.

Однако спортивный рынок богат действительно полезными и эффективными препаратами, реально способствующими росту мышц и оказывающие на организм полезное общеукрепляющее действие.

Нет смысла покупать продукты известной марки, состав везде одинаковый.

Разные компании не могут придерживаться одной ценовой политики. Всегда найдутся желающие спрятать за эффектной оберткой дешевый продукт, изготовленный из сырья низкого качества, и благодаря этому выиграть в цене. Крайне нерекомендовано в выборе спортивного питания ориентироваться только лишь на цену. Таким образом, легко можно заполучить «кота в мешке».

Известные бренды дорожат своей репутацией, вполне естественно, что они будут следить за качеством и безопасностью своего продукта. В любом случае, перед покупкой спортивного питания следует изучить экспертные оценки и ознакомиться с отзывами.

Style Итог

Все опасения и мифы о спортпите основаны исключительно на незнании и домыслах. Прием спортивных добавок не нанесет огромного вреда и не вреднее обычной еды из магазина.