Диета 7 лепестков – обзор, меню на неделю

Что такое диета 7 лепестков?

Диета появилась в одном из современных женских журналов. Автор назвал ее так из-за количества дней и видов продуктов. Каждый день (лепесток) отличается от другого, что делает диету по своему уникальной. На большинстве схем питания рацион примерно одинаков, а циклирование продуктов питания в рамках недели в теории может помочь психологически разгрузить диету.

С точки зрения анализа, вам дают 7 дней моно-диет, то есть каждый день употребляете только 1 продукт, который назовет вам автор схемы. В интернете можно прочитать много информации на тему того, почему данная схема работает. Туда приписали активацию ферментов печени, отсутствие животных жиров (что неверно), «правильное питание» и прочие современные фитнес мифы. Вот основные тезисы, которые мы выделили после изучения данной схемы и ее недельного применения: ·

Не нужно считать калории

Подсчет калорий – единственный на 100% гарантирующий результат метод, но это не значит, что другие схемы не работают. Многие худеют и без занудного подсчета. Именно на этом факторе сделали акцент авторы диеты 7 лепестков. Первое, о чем говорится в аннотации к диете: «вам не нужны подсчеты калорий!». Да, действительно, для прохождения диеты не нужно подсчитывать калорийность или вести дневник. Назвать это плюсом крайне сложно, но в рамках этой диеты – вполне справедливо, и позже вы узнаете почему. ·

Есть можно в любое время

Хорошее правило. Действительно нет разницы, в какое время получать калории, так как тело анализирует баланс энергии за 3-4 дня. Этот тезис – абсолютно верен. Редкий пример адекватного правила в такой странной диете. ·

Нельзя менять дни

Каждый день пронумерован и каждому присвоен определенный продукт. Менять их местами нельзя. На вопрос – почему? – мы не нашли ответа. С точки зрения физиологии и диетологии для тела не будет разницы. От перемены мест слагаемых сумма не меняется – школьное правило работает и тут. В рамках одной недели можно переставлять дни и продуктовую корзину. ·

Утром нужно пить стакан воды

Еще один хороший совет. Следовать данному правилу можно и даже нужно. Вода за ночь испаряется вместе с потом и расходуется на обменные процессы. Даже если вы не хотите пить утром, стакан воды скажется положительно на работе организма. Это своего рода ключи зажигания, которые сигнализируют телу, что вы проснулись и готовы бодрствовать. ·

Нужно рисовать 7 листник и писать на нем дни еды

Психологический прием. На редакции нашего сайта такая мотивация не сработала. Напротив – это вызывало дискомфорт и чувство раздражения. Можете отказаться от данного правила. Мотивация и диеты – это не совсем связанные друг с другом области. Для диет нужна дисциплина, а не единовременный порыв мотивации.

Меню диеты 7 лепестков

Понедельник – рыба (белая, красная неважно, но не суши, только рыба);
Вторник – любые овощи в любом количестве, даже нереально большом;
Среда – курица (любые куриные блюда, даже на масле, но не перегибайте палку);
Четверг – крупы, злаки и другие аналогичные углеводы (в любом количестве, но без мяса и без калорийных соусов с майонезами);
Пятница – творог (любой творог, в любом количестве, без сахара и подсластителей. Творожные массы не считаются творогом);
Суббота – фрукты (любые, по аналогичной схеме);
Воскресенье – вода (голодание, суточное. Ничего калорийного, только вода, чай и кофе без сахара и сливок).

Обзор диеты 7 лепестков

Перед нами чередование моно-дней. Как вы уже знаете, чтобы худеть, нужно есть меньше чем тратишь. Без подсчета калорий сделать это крайне трудно, но вот такая схема нацелена как раз на похудение без кухонных весов.

Здесь же сокращается общая калорийность за счет эффекта одного продукта. Сложно питаться только одним продуктом весь день. Человеку с трудом дается рацион из одного исходного продукта даже в виде разных блюд, вследствие чего он, скорее всего, съест меньше.

Добавьте к этому дни овощей, фруктов и голодный хардкорный день. Общая калорийность за неделю с большой долей вероятности будет маленькой. Поэтому «лепестки» могут сработать.

Вполне вероятно, что дефицит калорий будет, равно как и похудение, однако белковых дней мало, равно как и количества белка, а без достаточного притока белка вы потеряете не только жир, но и мышцы, превращаясь в подобие персонажа звездных войн – Жабу Хаата. Бесформенность и недостаток белка – синонимы в современной диетологии.

Style Итог

Монодиеты в любом проявлении – самый нерациональный способ. В целом, диета 7 лепестков может дать результат, ибо калорийность возможно будет мала.

Но зачем гадать? Зачем мучить себя голодными моно-днями или днями куриной грудки, когда можно просто считать калории и худеть с любыми продуктами. На свете много других эффективных и простых диет, например – гибкая диета.