Рассылка новостей
   Имя
   Электронная почта
вконтакте facebook instagram одноклассники twitter
Главная / Здоровье и красота / Красивое тело. Способы достижения идеальной фигуры.

Красивое тело. Способы достижения идеальной фигуры.

Красивое тело. Способы достижения идеальной фигуры.

Как добиться красивого тела? Основные принципы обретения фигуры мечты.

Обрести красивое тело мечтают многие. Достигнуть своей мечты удается не всем. Почему?

Скорее всего, дело обстоит в недостаточной мотивации. Для того чтобы изменить себя, нужно изменить стиль своей жизни. Выйти из привычного образа жизни – зоны комфорта. Для этого нужно начать мыслить по-другому.

Значит, ответ прост – нужно начать с головы. Психологи считают, чтобы наше желание скорее воплотилось в жизнь, необходимо его визуализировать.

Представьте себе, что вы приобрели красивое тело. Какое именно это тело, как оно выглядит, должно быть, как можно меньше общих слов, нужна конкретика. Вы должны точно представлять другого себя и те ощущения которые дает вам, ваше новое тело.

Нужно как можно четче проработать картинку, обращая внимание на каждую мелочь. И когда возникнет желание съесть что-то жирное или прогулять тренировку, вспомнить свои ощущения и получить новый заряд мотивации для работы над собой.

Как добиться красивого тела? Помимо визуализации нужно не забывать и о ряде составляющих, от которых зависеть быстрота обретения идеальных форм. Ибо излишне долгий путь к результату – убьет любую мотивацию.

Правильное питание

Без грамотно подобранного рациона нельзя говорить о серьезной корректировке фигуры, будь то похудение или набор мышечной массы. Злоупотребление легкоусвояемыми углеводами и жирами отрицательно скажется на похудении, а недостаток белков и калорий – на наборе массы.

Питание должно быть полноценным, сбалансированным, богатым витаминами и микроэлементами, а главное – отвечать поставленной задаче. Тренируемся на похудение и на массу мы по-разному, с питанием все точно так же.

Недостаток витаминов может негативно сказаться на красоте кожных и волосяных покровах, спровоцировать набор лишнего веса. Поэтому в весенне-осенний период особенно остро стоит вопрос о профилактики гиповитаминоза.

Подбирая рацион питания, лучше отдать предпочтение овощам, зелени, отварной нежирной говядины и курицы, фруктам, низкокалорийным молочным продуктам. Следует снизить количество потребления сладкого, мучного, острого и сильносоленого.

Для здоровья и красоты нужно пить как можно больше чистой воды. Около 2 литров в день. При этом во время потребления пищей следует отказаться от воды. Так как она способствует уменьшению концентрации желудочного сока.

Физическая активность

Как сделать красивое тело? Чем больше мы двигаемся, тем сильнее работают наши мышцы и тем лучше рисуется скульптура нашего тела.

Для поддержания формы можно посещать тренажерный зал, бассейн или групповые занятия фитнесом несколько раз в неделю. Для улучшения эффекта лучше занятия фитнесом комбинировать с длительными пешими прогулками, пробежками, участием в активных играх.

Отказавшись от лифта в пользу ходьбы по лестнице или предпочтя прогулку езде на машине, вы не только сможете улучшить кровообращение и самочувствие, но и сжечь лишние килограммы.

Правильная осанка

Правильная осанка придает силуэту грациозность. Однако длительное сидение за компьютером, в машине, на диване, привычка носить тяжести в одной руке и читать на боку отрицательно сказываются на позвоночнике.

Чтобы сохранить и улучшить осанку, следует следить за положением спины во время сидения и ходьбы, равномерно распределять вес при ношении тяжелых сумок. Правильная осанка делает визуально тело стройнее за счет работы мышц живота и спины.

Здоровый сон

Наш организм нуждается в полноценном отдыхе. Некоторые считают, что им достаточно 6 часов, чтобы восстановить силы, а кому-то требуется 9-10. Среднестатистическая норма составляет 8 часов. Отходить от этой усреднённой цифры больше чем на 2 часам, мы настоятельно не рекомендуем.

Исследования ученых показали, что люди, имеющие полноценный сон, реже страдают ожирением. Это объясняется тем, что во время сна организм потребляет собственные жировые запасы, происходит снижение гормонов, усиливающих аппетит, и увеличение гормонов, отвечающих за нормальный обмен веществ.

Также следует отметить, что оптимальное время для сна – ночное. Так как с 23 до 3 часов ночи происходит основная выработка гормона мелатонина. Недостаток данного гормона в организме может привести к развитию депрессии.

Уход за кожей

Красота тела напрямую зависит от красоты кожи. Поэтому она требует ежедневного ухода. В летний период времени следует обязательно пользоваться защитными кремами. Так как солнце является основным фактором быстрого старения кожи и может вызвать помимо ожогов и микротрещин, рак кожи.

Раз в неделю стоит побаловать лицо и тело питательной или увлажняющей маской, а руки – парафиновым обертыванием. Для того чтобы кожа быстрее обновлялась и выглядела более свежей, рекомендуется перед нанесением маски делать пилинг. Желательно его делать на хорошо распаренную кожу.

Отказ от вредных привычек

Никотин вредит здоровью и красоте тела. В первую очередь страдают кожа, ногти и зубы. Организм отравляют токсины, являющиеся результатом процесса горения.

Алкоголь убивает нервные клетки и стимулирует аппетит, что в свою очередь приводит к набору лишнего веса. Чтобы сохранить красоту, нужно отказаться от этих пагубных привычек.

Позитивное мышление

Сияющий, улыбающийся человек заведомо красивее понурого, согбенного и озабоченного проблемами. Позитивное мышление помогает бороться с негативными последствиями от стресса, и получать удовольствие от самого процесса жизни, быть открытым к новому опыту и перспективам.  В том числе и к перспективе быть красивым.

Style Итог

Как приобрести красивое тело? Следует настроиться на положительный лад, отказаться от вредных привычек, следить за осанкой и состоянием кожи, хорошо спать, правильно питаться и много двигаться. Тогда результат появиться очень скоро. Рутина и много-много работы. Мы тебя предупредили.

22:11, 21 Июля 2015
Наталья Поварова
Яндекс.Метрика