Для многих на тренировочных занятиях камнем преткновения являются отжимания. Не редко мо...
Как поднять свой максимум в подтягиваниях до заветных 10 повторений? Где найти готовую тре...
В современном мире для многих людей выполнить даже одно подтягивание - непосильная задача...
Быстро похудеть - легко. Одна из самых популярных диет в мире, ее плюсы и минусы, а т...
Диеты — что за выдумка изнеженных детей современного мира? Вы можете себе представить охот...
Рейтинг 15-ти самых вкусных и полезных продуктов. Краткий обзор доступных каждому человеку...
Основные преимущества низкоуглеводной диеты для занимающихся фитнесом, Основные правила и ...
Голливудские звезды всегда были, есть и будут эталонами красоты для многих. Как правило, это шикарно выглядящие красавцы и красавицы с точеными фигурами. И нет большого секрета в том, что для подобного результата звездам приходится придерживаться жестких диет и изнуряющих многочасовых тренировок. И вот, на небосклоне Голливуда зажглась новая молодая звезда – Дженнифер Лоуренс. Она своенравна, оригинальна, крайне популярна и не страдает болезненной худобой. Ее снимают в таких культовых картинах, как «Голодные игры» и «Мой парень – псих!», вручают такие престижные награды, как Оскар и номинируют на премию «Золотой глобус». Она находится в эпицентре всемирной популярности и любви. Кинокритики в восторге, толпы поклонников слагают оды, а поклонницы стараются выведать, что же за диета позволяет актрисе выглядеть так сногсшибательно?
По словам же самой Дженнифер, еще вначале карьеры, было заявлено, будто она очень уж толстая и здорово было бы хоть немного похудеть, а в качестве мотивации - разложили большущий ворох фотографий, на которых девушка была фактически обнаженной, и довели язвительными замечаниями до слез. С тех самых пор Дженнифер Лоуренс на дух не переносит слово «диета»:
«Да, по голливудским меркам я толстая, даже страдаю ожирением. Ем, как пещерный человек. Наверное, я единственная актриса, о которой не ходят слухи: мол, она страдает анорексией. Я никогда не стану голодать ради роли. Не хочу, чтобы девочки подростки смотрели на меня в кино и говорили себе: «Хочу выглядеть, как Китнисс (главная героиня фильма «Голодные игры»). Пропущу сегодня обед». Никогда не сижу на диетах по-настоящему. Я чувствую себя несчастной, когда мало ем. Меня тошнит от актрис, которые выглядят, как птички. Лучше смотреться немного пухлой на экране, но в реальной жизни быть нормальной, а не как пугало». Дженнифер Лоуренс
«Да, по голливудским меркам я толстая, даже страдаю ожирением. Ем, как пещерный человек. Наверное, я единственная актриса, о которой не ходят слухи: мол, она страдает анорексией. Я никогда не стану голодать ради роли. Не хочу, чтобы девочки подростки смотрели на меня в кино и говорили себе: «Хочу выглядеть, как Китнисс (главная героиня фильма «Голодные игры»). Пропущу сегодня обед». Никогда не сижу на диетах по-настоящему. Я чувствую себя несчастной, когда мало ем. Меня тошнит от актрис, которые выглядят, как птички. Лучше смотреться немного пухлой на экране, но в реальной жизни быть нормальной, а не как пугало».
Молодая актриса признается, что не особо любит потеть над тренажерами, когда есть другая альтернатива, позволяющая держать фигуру в тонусе, например, ее излюбленные йога или пилатес:
«Мне нравится находиться в хорошей физической форме. Ее нужно поддерживать в любом случае, например, бегая. Моя героиня Китнисс никогда не будет выглядеть тощей. Именно поэтому мой режим тренировок был направлен на то, чтобы тело стало спортивным и подтянутым, а не болезненно худым». Дженнифер Лоуренс
«Мне нравится находиться в хорошей физической форме. Ее нужно поддерживать в любом случае, например, бегая. Моя героиня Китнисс никогда не будет выглядеть тощей. Именно поэтому мой режим тренировок был направлен на то, чтобы тело стало спортивным и подтянутым, а не болезненно худым».
Так, до начала съемок первой части трилогии «Голодные игры», Дженнифер потратила почти два месяца на усиленный курс тренировок. Она точно так же, как и Китнисс, главная героиня «Голодных игр», прекрасно владеет луком и стрелами. Будучи прилежной ученицей, актриса выпускала не меньше сотни стрел в день на протяжении шести недель. Программа тренировок Дженнифер Лоуренс по стрельбе из лука позволила значительно укрепить спинные мышцы, ведь натяжение лука и его удержание происходит за счет групп мышц правой лопатки, широчайших мышц спины и косых мышц живота. В процессе тренировок также активно были задействованы пресс, бедра, ягодицы и икроножные мышцы, так как при стрельбе приличная часть нагрузки приходится на них. Непрерывный контроль за дыханием во время стрельбы помог улучшить работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Интенсивные упражнения на растягивание лука помогли развить трицепсы на обеих руках и укрепить грудные мышцы.
Помимо стрельбы из лука, Дженнифер Лоуренс пришлось освоить азы скалолазания, ведь по фильму она спортивная, ловкая девушка. Именно занятия скалолазанием помогли актрисе привести в тонус множество мелких мышц, которые мало где используются. А сложно-координационные движения позволили понять, как лучше управлять собственным телом. Стоит заметить, что во время занятий именно этим видом спорта возникает более глубокое понимание механики движения, на протяжении которого решаются различные координационные задачи. А так как зачастую прохождение каждой трассы – это по-своему уникальный процесс, то и решение каждый раз новых задачек исключает однообразие и рутину тренировочного процесса.
Тренировки Дженнифер Лоуренс не прошли даром. На экране актриса выглядит именно так, как и задумывалось режиссером – атлетично сложенной, подтянутой охотницей. Так, Дженнифер на собственном примере показала, что не обязательно изнурять себя диетами или пыхтеть над скучными тренажерами в спортзале, достаточно просто оглянуться вокруг и найти тот уникальный вид спорта, который поможет не только вылепить стройную фигуру, но и позволит от всей души наслаждаться самим процессом!
Завтрак:
Два или три варенных яйца, чай из ромашки.
Обед:
Томатный суп, идейка на пару, сок из моркови и имбиря.
Полдник:
Протеиновый коктейль.
Ужин:
Запеченная спаржа, овощной салат на оливковом масле.
Дженнифер Лоуренс терпеть не может соблюдать диеты и правила навязанные современными стандартами поддержки формы. Она живой пример того, что сбалансированное питание и альтернативные виды тренировки вполне справляются с задачей создания и поддержки красивого стройного тела.
