Рассылка новостей
   Имя
   Электронная почта
вконтакте facebook instagram одноклассники twitter
Главная / Тренировки / Звездные тренировки / Программа тренировок и рацион питания Мэттью Макконахи.

Программа тренировок и рацион питания Мэттью Макконахи.

Программа тренировок и рацион питания Мэттью Макконахи.

Мы продолжаем раскрывать секреты тренировок звезд. В этот раз под прицел попал Мэттью Макконахи. Рассмотрим его способ достижения идеальной фигуры к блокбастеру «Супер Майк».

Мэттью Макконахи

  • Рост: 183 см

  • Вес: 83 кг

  • Дата рождения: 4 ноября 1969 года

  • Лучшие фильмы: «Волк с Уолл-стрит», «Интерстеллар», «Даллаский клуб покупателей», «Супер Майк»

Успешный актёр, продюсер, режиссёр и сценарист Мэттью Макконахи из числа тех звёзд Голливуда, что сыскали свою славу практически случайно. Он вырос в обычной американской семье, его мать работала в детском саду, а отец управлял заправочной станцией. Мэттью воплотил мечту детства и поступил в колледж на адвоката. Вскоре он воодушевился успехом среди сверстников и принял сумасшедшее по тем меркам решение – сменил юридическую стезю на актёрскую.

Его звёздный путь начинался с рекламных роликов, где то и дело мелькало его лицо, позже Мэттью можно было увидеть в эпизодических ролях малобюджетных сериалов. Возможно, мы никогда не узнали про этого красавчика, если бы его не заметил и не снял в своём фильме Ричард Линклейтер. Картина «Под кайфом и в смятении» стала дебютной работой актера.

Об успехе актёра говорят его награды и достижения. Макконахи обладает премией гильдии актёров, среди наград Оскар и Золотой глобус, а на голливудской Аллее славы красуется звезда с его именем. В апреле 2014 года он был включен в сотню самых влиятельных людей в мире по версии журнала Time, статью о нём справедливо назвали «Самый удивительный актёр в Голливуде».

Тренировки Мэттью Макконахи

Возможно, основными чертами характера героя нашей статьи можно назвать упорство. Коллеги по актёрскому цеху также отмечают, что Мэттью чрезвычайно требователен и к себе, и к окружающим.

«Можно думать, что ты чемпион, а можно им быть. Большая разница».
Мэттью Макконахи

Больше всего упорства в жизни актёра требуется во время тренировок перед съёмками, когда необходимо в кратчайшие сроки привести тело в идеальное состояние. Мэттью – один из немногих актёров, кто и в свободное от работы время посещает тренажёрный зал, а потому ему потребовалось всего две недели, чтобы свести с ума миллионы девушек по всему миру голым торсом в фильме «Супер Майк».

Актёр тренировался дважды в день в течение двух недель без выходных по уникальной программе для пресса «Безумное обучение», которую специально для его роли разработали доктор философии Крис Локвуд и известный тренер Гуннар Петерсон.

Тренировка состоит из кардио упражнений и упражнений со свободными весами. Каждое выполнялось сначала 4 минуты, следом – 5 и 6 минут, а потом так же в обратном порядке. Тренировка по схеме 4-5-6-6-5-4 оказалась очень эффективной.

Программа тренировок Мэттью Макконахи

  • Жим на корточках – 4, 5, 6, 6, 5, 4 минуты с минимальным отдыхом между повторениями
  • Планка на прямых руках – 30 сек
  • Планка на предплечьях – 30 сек
  • Отдых – 15 сек
  • Планка на прямых руках – 30 сек
  • Планка в упоре лёжа с коленом у локтя – 30 сек
  • Отдых – 15 сек
  • Планка на предплечьях – 30 сек
  • Планка на боку – 30 сек
  • Отдых – 15 сек

Завершает тренировку простое и эффективное кардио.

Цикл кардио выполняется 9 раз

Питание Мэттью Макконахи

Целью подготовки к фильму «Супер Майк» было довести и без того прекрасную форму Мэттью до совершенства. Так как он следил за собой и в обычной жизни, актёру не пришлось садиться на жёсткую диету. Всё его питание было построено так, чтобы обеспечивать необходимую для тренировок энергию и не допускать излишеств.

Трижды в день, в особенности перед спортивным залом Мэттью Макконахи выпивал протеиновые коктейли для обеспечения лучшей работоспособности мышц. 

Мэттью принимал пищу часто, было увеличено потребление белков за счёт обилия мясных и рыбных продуктов. Количество углеводов было урезано за счёт отказа от быстрых углеводов, чистого сахара и крахмалистых продуктов. Завтрак был в основном белковым, обед и ужин состояли из полезных продуктов, в том числе из круп, овощей.

Как стать похожим на Мэттью Макконахи

Ошибочно полагать, что актёры обязаны своей красоте и популярности десяткам обслуживающих их людей: гримерам, диетологам, фитнес-тренерам. В свободное от съёмок и подготовок к ним время знаменитости предоставлены самим себе. Когда другие красавцы Голливуда вне съёмочного процесса превращаются в обычных мужчин с животиками, Мэттью поддерживает свою форму в отличном состоянии.

Его секрет прост – нужно быть постоянно в тонусе, развиваться, стараться сделать себя лучше, без всяких поблажек. Тренер Гуннар Петерсон отмечал, что во время тренировок его подопечный выкладывается на все 100% и сохраняет в себе положительный напор и мотивацию на протяжении всего процесса.

Если вы хотите быть похожим на Мэттью Макконахи, то вам, прежде всего, нужно поучиться у актёра целеустремлённости. С этим важным качеством можно добиться успехов в любом деле, в том числе и в самосовершенствовании. Фитнес — это не развлечение и уж тем более не работа на несколько месяцев, это образ жизни, который потребует от вас постоянного, упорного труда. Но результаты того стоят, не так ли?

Style Итог.

Скажем не таясь Мэттью – красавчик. Его подход к работе и жизни, это настоящий, мужской подход. Он в отличной форме не только пару недель в год, а находится в тонусе постоянно. Упорный труд, сделает не только из обезьяны человека, но из обычного человека – звезду мировой величины. Так что хватит мечтать – пора в зале пахать.

18:44, 4 Октября 2015
Анастасия Тамилина
Яндекс.Метрика