Рассылка новостей
   Имя
   Электронная почта
вконтакте facebook instagram одноклассники twitter
Главная / Тренировки / Как начать тренировки / Возьми с собой - обзор кистевых эспандеров.

Возьми с собой - обзор кистевых эспандеров.

Возьми с собой - обзор кистевых эспандеров.

Что такое кистевой эспандер, их виды и принципы воздействия на кисти рук. Польза кистевых эспандеров.

Что такое кистевые эспандеры?

Эспандером называют специальный спортивный снаряд, который помогает прорабатывать определенные группы мышц с помощью его сжатия или растяжения. Эспандеры могут быть как пружинными, так и резиновыми.

Существует всего два вида этих тренажеров: эспандеры сжатия и эспандеры растяжения. Соответственно, во время занятий с первым типом мы сжимаем снаряд, а со вторым – занимаемся его растягиванием. Сопротивление эспандера или его жесткость измеряется в килограммах.

Эспандер кистевой, польза которого колоссальна, наиболее популярен в среде бодибилдеров.Основными плюсами данного снаряда, является то, что он легок, компактен и не занимает много места. Это означает, что занятия с эспандером можно проводить не только дома, но и в любом удобном месте, и в любое время.

Разновидности кистевых эспандеров:

Кистевой эспандер дает нагрузку на мышцы кистей рук и предплечья. А благодаря тому, что тренировки с кистевым эспандером на регулярной основе весьма ощутимо усиливают хват, эспандер является весьма популярным у бодибилдеров.

Рекомендуется приобретать два-три эспандера с разной степенью сопротивления или модель с возможностью регулировки жесткости. Кистевые эспандеры бывают разных видов, которые могут кардинально отличаться друг от друга, как формой, так и материалом, из которого они изготовлены.

  • Резиновые кольца

кистевой эспандер польза

Этот вид эспандеров является, пожалуй, одним из самых популярных. Он изготовлен из резины, качество которой может быть весьма разнообразным. Резиновые кольца могут быть разными по толщине, жесткости, диаметру и даже по покрытию. Им свойственен небольшой уровень сопротивления – от 5 до 25кг. Именно поэтому они прекрасно подходят начинающим спортсменам.

Резиновые кольца укрепляют мышечные группы кистей рук, улучшают кровоснабжением и являются прекрасным средством для профилактики заболеваний сосудов и суставов.

К минусам можно отнести довольно неудобное размещение в руке и то, что они слишком быстро приходят в негодность, теряют свою жесткость.

  • Резиновый мячик и металлический кокон

эспандеры Резиновый мячик и металлический кокон

Принцип действия эспандеров в виде резинового мячика или металлического кокона очень схож с принципами работы резиновых колец. При создании эспандеров-мячиков используются упругие материалы (например, резина), а коконы являются, по сути, обычной металлической пружиной.

Эти снаряды прекрасно подходят не только для укрепления мышц кистей рук, но и для более активного кровоснабжения и даже для профилактики разнообразных заболеваний сосудов и суставов.

Правила их эксплуатации крайне просты. И это хорошо. Плохо лишь то, что они обладают средним уровнем жесткости (до 25кг) и не очень удобно располагаются в ладони, вызывая неравномерное распределение нагрузки на пальцы. Помимо всего этого, металлический кокон имеет большой вес.

  • Щипцы или ножницы

эспандер Щипцы или ножницы

Две ручки, соединенные между собой пружиной или другим специальным механизмом, называются «щипцами» или «ножницами». Такой спортивный снаряд, как правило, изготавливается из, стали или пластика.

Степень сопротивления у пластиковых «щипцов» не превышает 25кг, а стальные - обладают жесткостью до 165кг. Модели «ножниц» могут иметь как регулируемую степень нагрузки, так и встроенный счетчик повторений.

Несмотря на то, что «щипцы» немного дороже обычных резиновых колец, своим качеством и прочностью они полностью оправдывают стоимость.

  • Пружинные эспандеры

Пружинный эспандер для рук

Этот вид эспандеров состоит из двух параллельных ручек и встроенной между ними пружины. Его особенность в том, что они создают нагрузку на все пальцы, и даже на мизинец, который, как правило, практически не задействован.

Пружинный эспандер хорош тем, что в него можно как добавлять, так и снимать пружины, регулируя, таким образом, жесткость. Имеются даже виды, в которых выбирается нагрузка отдельно для каждого пальца.

  • Powerball

эспандер_Powerball

Этот вид кистевого эспандера является неотъемлемой частью процесса терапии при разнообразных повреждениях кисти и при артрите. Гироскопический тренажер также необходим для профилактики профессионального заболевания офисных работников – карпального туннельного синдрома.

Наиболее популярные модели этого эспандера: Classic, Fusion и Autostart. Изготовитель предлагает пожизненную гарантию на ротор и встроенный счетчик скорости. Как правило, изготавливаются эти модели из толстого пластика, хотя существуют и модели с металлическим корпусом.

Одной из отличительных черт данного устройства является подсветка, яркость которой варьируется от скорости вращения ротора.

Powerball был задуман как средство развлечения, но многие бодибилдеры ценят его за эффективное повышение силы мышц предплечья и за многократное улучшение рефлексов запястья.

Выбирая данный вид эспандера – не стоит экономить и брать дешевые китайские аналоги, нагрузки они не дадут в силу конструктивных особенностей. Т.е. вы выкинете пусть небольшие, но деньги.

  • Эспандер Captains of Crush. Король кистевых эспандеров.

Эспандер Captains of Crush

Из всех существующих в мире эспандеров, наилучшим представителем кистевых тренажеров, является эспандер Captains of Crush. А все благодаря двум критериям: многофункциональности и качеству.

Во-первых, он имеет 11 уровней сопротивления. То есть, диапазон жесткости от 27 до 165 кг делает реальной возможность выбирать и увеличивать нагрузку так, как будет удобно спортсмену, вне зависимости от того, является он новичком или профессионалом.

Во-вторых, изготовлен Captains of Crush из первоклассной стали и авиационного алюминия, а значит послужит верой и правдой вашим внукам.

CoC выпускается с 1990 года исключительно в США компанией IronMind, дорожащей своей репутацией и качеством товара.

Согласно официальным документам, эспандер Captains of Crush №4 является самым жестким эспандером в мире, а полностью сжать его смогли всего 5 профессиональных спортсменов со всей планеты. Это золотой стандарт качества в мире сильных кистей.

Style Итог.

Занятия с кистевым эспандером - это полноценная тренировка для кистей рук, которая поможет не только развить мускулатуру кисти и предплечья, но и весьма увеличит силовые показатели в различных базовых упражнениях, жиме штанги на бицепс и подтягиваниях.

22:03, 27 Мая 2015
Анна Кассем
Яндекс.Метрика