Для многих на тренировочных занятиях камнем преткновения являются отжимания. Не редко мо...
Как поднять свой максимум в подтягиваниях до заветных 10 повторений? Где найти готовую тре...
В современном мире для многих людей выполнить даже одно подтягивание - непосильная задача...
Быстро похудеть - легко. Одна из самых популярных диет в мире, ее плюсы и минусы, а т...
Диеты — что за выдумка изнеженных детей современного мира? Вы можете себе представить охот...
Рейтинг 15-ти самых вкусных и полезных продуктов. Краткий обзор доступных каждому человеку...
Основные преимущества низкоуглеводной диеты для занимающихся фитнесом, Основные правила и ...
Кинезиотейпинг – модная разновидность тейпинга специальными липкими лентами, которая получила широкое распространение после олимпиады 2012 года, став одним из символов продуктивной тренировки 21 века. Считается, что такие ленты смогут улучшить вашу продуктивность на тренировке, снизят риск травм, улучшат подвижность и при этом укрепят сустав. Разберемся, так ли это в действительности.
Тейпирование – это метод нанесения специальных повязок и тейпов на поврежденное место или травму, которая позиционируется в качестве профессионального бандажа или фиксатора. Тейпирование играет важную роль в работе физиотерапевтов и тренеров. Методика применяется даже в профессиональном спорте, например на олимпиадах, причем как летних, так и зимних.
Эффективность тейпирования научно доказана и не вызывает сомнений. Тейпирование практикуют на протяжении 50 лет, и сейчас данный метод – основное оружие любого физиотерапевта в борьбе с различными травмами суставов и связок.
Однако кинезиотейпинг – совершенно иная процедура, не имеющая ничего общего с настоящим тейпированием.
Kinesio Tape – торговая марка и компания, которая выпускает специализированые кинезиотейпы, которые выделяются своим ярким цветом и набором положительных эффектов. Производитель заявляет, что такие тейпы увеличивают продуктивность тренировки, снижают нагрузку на мышцы и суставы и при этом улучшают миофасциальное взаимодействие мышц и суставов, что звучит довольно неправдоподобно, но обо всем по порядку.
Огромную шумиху кинезиотейпы получили после олимпиады 2012 года. Производители таких аксессуаров подарили практически всем спортивным делегациям по несколько десятков экземпляров своих кинезиотейпов, приложив подробные инструкции и якобы научные материалы.
Многие атлеты решили воспользоваться ими, а запечатленные фотографии стали лучшим рекламным ходом в истории. Идея покрасить ленты в разный цвет дала свой маркетинговый вирусный эффект. Все захотели заполучить такие ленты. Большинство зрителей решило: раз кинезиотейп использует профессиональный спортсмен, значит это работает, значит это нужно мне.
Как уже отмечалось выше, обычное тейпирование – это давно проверенная и доказанная процедура. Ее может делать квалифицированный тренер или физиотерапевт. Для кинезиотейпирования подойдет любой человек, прочитавший инструкцию из 4 предложений. Такой подход априори настораживает, но несмотря на это в период с 2006 по 2014 год было проведено около 300 исследований на тему эффективности кинезиотейпов. Вышло несколько мета-анализов этих исследований, по результатам которых осталось лишь 12. Все остальные были признаны плохо контролируемыми, недостоверными, купленными и сфальсифицированными.
12 исследований – 495 пациентов. Выводы просты: не обнаружено никаких эффектов от кинезиотейпирования. В исследованиях, где отмечался эффект, он был настолько мал, что его можно рассматривать как погрешность.
То есть на сегодняшний день не существует ни одного доказательства эффективности кинезиотейпирования как для восстановления, так и для увеличения продуктивности тренировочного процесса. И все это несмотря на практически 40 летнюю историю кинезиотейпов.
Добавим, что доктор Киеса – представитель и главное лицо кинезиотейпинга и опытный хиропрактик, не раз заявлял что исследований по эффективности его продукции нет лишь потому что, они не закончены. Он собирает информацию и готов шокировать мир. Проблема лишь в том, что он собирает данные начиная с 2003 года. Прошло 15 лет, а никаких данных кроме тех, что мы перечислили выше – нет.
Заявление, не выдерживающее никакой критики. Такие тейпы не участвуют в целевом движении, и с учетом коэффициента жесткости, силы тяжести, активности и прочих факторов становится понятно, что даже если бы кинезиотейпы работали – их нужно было бы использовать в огромном количестве на 8-10 слоев, не меньше.
Мы не подписывали цитаты, чтобы вы сами догадались об их авторстве. Научное сообщество проверило кинезиотейпы и отбросило их на свалку маркетинговых пустышек. Наверняка исследований такого типа больше не будет, ведь ни одно из них не смогло найти даже малую пользу.
Кинезиотейпирование – это красиво и модно. Это работает если вы верите в это. Плацебо действительно увеличит немного ваши рабочие веса, уменьшится боль от сустава, и т.п. Однако в реальности же, это просто красивые цветные липкие ленты, которые не имеют ничего общего с настоящим профессиональным тейпированием. Но справедливости ради отметим, что кинезиотейпирование действительно не вредит вам, так что пользоваться им можно, но стоит ли?