Кинезиотейпинг

Кинезиотейпинг – модная разновидность тейпинга специальными липкими лентами, которая получила широкое распространение после олимпиады 2012 года, став одним из символов продуктивной тренировки 21 века. Считается, что такие ленты смогут улучшить вашу продуктивность на тренировке, снизят риск травм, улучшат подвижность и при этом укрепят сустав. Разберемся, так ли это в действительности.

Основа основ

Тейпирование – это метод нанесения специальных повязок и тейпов на поврежденное место или травму, которая позиционируется в качестве профессионального бандажа или фиксатора. Тейпирование играет важную роль в работе физиотерапевтов и тренеров. Методика применяется даже в профессиональном спорте, например на олимпиадах, причем как летних, так и зимних.

Эффективность тейпирования научно доказана и не вызывает сомнений. Тейпирование практикуют на протяжении 50 лет, и сейчас данный метод – основное оружие любого физиотерапевта в борьбе с различными травмами суставов и связок.

Однако кинезиотейпинг – совершенно иная процедура, не имеющая ничего общего с настоящим тейпированием.

Кинезиотейп

Kinesio Tape – торговая марка и компания, которая выпускает специализированые кинезиотейпы, которые выделяются своим ярким цветом и набором положительных эффектов. Производитель заявляет, что такие тейпы увеличивают продуктивность тренировки, снижают нагрузку на мышцы и суставы и при этом улучшают миофасциальное взаимодействие мышц и суставов, что звучит довольно неправдоподобно, но обо всем по порядку.

Огромную шумиху кинезиотейпы получили после олимпиады 2012 года. Производители таких аксессуаров подарили практически всем спортивным делегациям по несколько десятков экземпляров своих кинезиотейпов, приложив подробные инструкции и якобы научные материалы.

Многие атлеты решили воспользоваться ими, а запечатленные фотографии стали лучшим рекламным ходом в истории. Идея покрасить ленты в разный цвет дала свой маркетинговый вирусный эффект. Все захотели заполучить такие ленты. Большинство зрителей решило: раз кинезиотейп использует профессиональный спортсмен, значит это работает, значит это нужно мне.

Наука против

Как уже отмечалось выше, обычное тейпирование – это давно проверенная и доказанная процедура. Ее может делать квалифицированный тренер или физиотерапевт. Для кинезиотейпирования подойдет любой человек, прочитавший инструкцию из 4 предложений. Такой подход априори настораживает, но несмотря на это в период с 2006 по 2014 год было проведено около 300 исследований на тему эффективности кинезиотейпов. Вышло несколько мета-анализов этих исследований, по результатам которых осталось лишь 12. Все остальные были признаны плохо контролируемыми, недостоверными, купленными и сфальсифицированными.

12 исследований – 495 пациентов. Выводы просты: не обнаружено никаких эффектов от кинезиотейпирования. В исследованиях, где отмечался эффект, он был настолько мал, что его можно рассматривать как погрешность.

То есть на сегодняшний день не существует ни одного доказательства эффективности кинезиотейпирования как для восстановления, так и для увеличения продуктивности тренировочного процесса. И все это несмотря на практически 40 летнюю историю кинезиотейпов.

Добавим, что доктор Киеса – представитель и главное лицо кинезиотейпинга и опытный хиропрактик, не раз заявлял что исследований по эффективности его продукции нет лишь потому что, они не закончены. Он собирает информацию и готов шокировать мир. Проблема лишь в том, что он собирает данные начиная с 2003 года. Прошло 15 лет, а никаких данных кроме тех, что мы перечислили выше – нет.

Что говорят о кинезиотейпинге?

Все заявления можно разделить на 2 типа:

• Те кто пользуются ими
• Физиотерапевты, тренеры и научные сотрудники

Приведем пример нескольких:

• Я заметил, что частое применение кинезиотейпов увеличивает мышечный потенциал и мышечный рост. Я поднимаю большие веса и не боюсь получить травму, весь прочно фиксирую свой плечевой сустав.

  Заявление, не выдерживающее никакой критики. Такие тейпы не участвуют в целевом движении, и с учетом коэффициента жесткости, силы тяжести, активности и прочих факторов становится понятно, что даже если бы кинезиотейпы работали – их нужно было бы использовать в огромном количестве на 8-10 слоев, не меньше.

• Основная идея и суть кинезиотейпинга – разгрузка мышц на фасциальном уровне. Но если посмотреть на коэффициент прочности таких тейпов, такое позиционирование данного продукта обескураживает. Предел прочности попросту не позволит им помочь вам справится даже с незначительной силовой нагрузкой. Единственный реальный эффект может быть банальным плацебо, а платить за это или нет – решать каждому самостоятельно.

• Пока нет научных достоверных данных мне даже не нужно анализировать новый супер модный эффективный продукт или тейп. Мне достаточно логических размышлений. Тоненький слой наносимый на кожу никоим образом не сможет помочь мне на тренировке, и уж тем более для удержания и стабильности моих суставов. Силы деформации настолько велики относительно этого слоя, что какой-либо пользы попросту не может быть. Однако отмечу, что никакой угрозы со стороны кинезиотейпов я не вижу, так что пусть люди балуются новомодным продуктом.

Мы не подписывали цитаты, чтобы вы сами догадались об их авторстве. Научное сообщество проверило кинезиотейпы и отбросило их на свалку маркетинговых пустышек. Наверняка исследований такого типа больше не будет, ведь ни одно из них не смогло найти даже малую пользу.

Style итог

Кинезиотейпирование – это красиво и модно. Это работает если вы верите в это. Плацебо действительно увеличит немного ваши рабочие веса, уменьшится боль от сустава, и т.п. Однако в реальности же, это просто красивые цветные липкие ленты, которые не имеют ничего общего с настоящим профессиональным тейпированием. Но справедливости ради отметим, что кинезиотейпирование действительно не вредит вам, так что пользоваться им можно, но стоит ли?