Рассылка новостей
   Имя
   Электронная почта
вконтакте facebook instagram одноклассники twitter
Главная / Тренировки / Как начать тренировки / Крути с пользой! Как выбрать велотренажер для дома.

Крути с пользой! Как выбрать велотренажер для дома.

Крути с пользой! Как выбрать велотренажер для дома.

Все о том, что такое велотренажер, подбираем для себя правильную модель и узнаем как с помощью велотренажеров можно похудеть или сохранить спортивную форму.

Что такое велотренажер?

Вот уже на протяжении полувека человечество активно использует велотренажер – конструкцию для имитации нагрузок обычного велосипеда. Первая модель тренажера появилась еще в 70-ых годах и поражала своими внушительными габаритами. С тех пор конструкция и принцип действия велотренажеров весьма ощутимо изменились. Чем хорош велотренажер? Занятия на нем помогают не только поддерживать в тонусе спортивную форму, но и оказывают лечебное воздействие. Так, уже довольно длительное время велотренажеры используются в реабилитационной и оздоровительной медицине для лечения начальных стадий ишемической болезни сердца и гипертонии.

Какие бывают виды велотренажеров?

Все велотренажеры, в зависимости от типа посадки и конструкции, делятся на 4 типа: горизонтальный, вертикальный, гибридный и портативный.

Вертикальные тренажеры полностью имитируют трековый велосипед. Благодаря педалям, расположенным прямо под сиденьем, ноги находятся в вертикальной плоскости и практически все группы мышц задействованы. Все модели вертикальных тренажеров отличаются компактностью и, согласно статистическим данным, являются наиболее востребованными велотренажерами во всем мире. Единственный их недостаток – они противопоказаны людям с любыми видами травм спины.

Горизонтальный тренажер помимо того, что крайне удобен и комфортабелен, еще и подходит всем, у кого имеются проблемы со здоровьем. Благодаря горизонтальной посадке со спины снимается нагрузка и во время занятий задействованы только мышцы ног. Как правило, горизонтальный велотренажер используют в реабилитационных целях. Эффективное и мягкое воздействие на скелет нижней части тела способствует более быстрому восстановлению после различных травм. Сердечная и дыхательные системы не остаются без внимания и также тщательно прорабатываются. Горизонтальные тренажеры признаны одними из самых надежных и безопасных, и вот уже многие годы активно используются в спортивных и медицинских учреждениях.

Портативный тренажер был изобретен исключительно для людей, которые постоянно находятся в разъездах или испытывают недостаток свободного места в доме. Конструкция тренажера не предусматривает сиденье и благодаря небольшим габаритам легко транспортируется. К сожалению, от своих собратьев с вертикальным и горизонтальным типами посадки он отличается намного меньшей эффективностью. Из-за распределения нагрузки под другим вектором, во время занятий крайне тяжело распределить усилия на обе ноги. Помимо этого, сложно найти подходящее и наиболее оптимальное сопротивление.

Гибридному велотренажеру присуща уникальная конструкция, позволяющая тренироваться как сидя, так и в позиции полулежа. Все благодаря тому, что кресло можно регулировать в нескольких плоскостях. Несмотря на такую универсальность, гибридные велотренажеры пользуются гораздо меньшей популярностью и встречаются очень редко.

Тип нагрузки также делит велотренажеры на несколько групп: ременные, магнитные, колодочные, электромагнитные и велоэргометры.

• Велотренажеры с ременным приводом являются самыми дешевыми, простыми и доступными каждому. Они, как правило, не требуют подключения к электросети и полностью автономны. Уровень нагрузки может быть увеличен или уменьшен одним лишь уровнем натяжения специального ремня, надетого на маховик. Главными недостатками являются высокая шумность и низкая плавность хода.

• Велотренажеры, имеющие колодочную систему нагрузки, обладают тяжелым маховиком, к которому прижимаются тормозные колодки. Подобная система создает довольно приличное сопротивление и максимальную плавность хода. Благодаря этому мышцы лучше прорабатываются и риск получения микротравм сводится к минимуму. Среди недостатков колодочных велотренажеров – большой вес.

• Велотренажеры с магнитным приводом обладают двумя магнитами, создающими сопротивление движению увесистого маховика. Конструкция, регулирующая сопротивление удалением или наоборот приближением к маховику, позволяет иметь гораздо больше уровней нагрузки чем те же ременные или колодочные велотренажеры. Высокая плавность хода, бесшумность, долговечность и надежность выгодно отличают этот велотренажер от всех остальных.

• Велотренажер с электромагнитным приводом принято считать наиболее функциональным и качественным. Принцип действия очень схож с магнитным приводом, только сопротивление обеспечивают не магниты, а электромагнитное поле. Благодаря встроенному генератору тока, велотренажеры этого типа независимы от сети. Встроенная современная система электроники позволяет выбрать правильный режим тренировки, а датчики пульса исключают риск перегрузки сердечной мышцы. Главным недостатком подобных тренажеров является их слишком большая цена.

Велоэргометры были созданы исключительно для использования в реабилитационных и оздоровительных целях. Электромагнитная система нагрузки позволяет получить максимально плавный и ровный ход, а высокий функционал электронного модуля позволяет настроить индивидуальный режим работы, следить за пульсом, потраченными калориями и многое другое. Ортопедическая посадка снижает имеющуюся нагрузку на спину. Велоэргометры рекомендуются всем тем, у кого имеются сердечные заболевания и проблемы с лишним весом.

Как выбрать велотренажер подходящий именно Вам?

Широкий ассортимент велотренажеров на рынке спортивных товаров способен озадачить даже самого требовательного и взыскательного человека. Итак, как выбрать велотренажер для дома? Выбирая тренажер в магазине, во избежание разнообразных казусов, рекомендуется опробовать его тут же на месте. Прежде всего, убедитесь в том, что максимальный вес пользователя подходит тому, который в состоянии выдержать велотренажер. Большинство агрегатов выдерживают лишь до 130 кг. Обязательно обратите внимание на наличие системы стабилизации (компенсаторов неровностей пола) – именно она обеспечит устойчивость во время занятий. Убедитесь, что велотренажер оснащен транспортировочными роликами, позволяющими в дальнейшем перемещать тренажер по дому без особых сложностей. Пожилым людям, а также тем, кто собирается провести на велотренажере курс реабилитации, стоит присмотреться к велотренажерам с открытой рамой, чтобы не возникало необходимости высоко забрасывать ногу при посадке. Также поинтересуйтесь, имеется ли система регулирования ремней у педалей, сидения и руля.

Как правильно заниматься на велотренажере?

Любую тренировку начинают с разминки и занятия на велотренажере – не исключение. Всего несколько гимнастических упражнений подготовят Ваше тело к дальнейшим занятиям спортом. Так как при езде на велотренажере спина не работает, то и ее посадка должна не отличаться от обычного сидения на стуле – не забывайте держать спину прямо. При большой скорости желательно держаться за рукояти. Крайне важно отрегулировать высоту сиденья так, чтобы колени были не выше руля, но при этом не возникало потребности тянуться за педалями. Следите за своим дыханием и старайтесь дышать через нос. Категорически не рекомендуется резко обрывать тренировку на велотренажере. Дайте возможность своему сердцу успокоиться и перейти с повышенной частоты сокращений на нормальную. Одежду для тренировок можно выбирать любую, но обязательно ориентируясь на ее комфорт и удобство во время занятий.

Как правильно заниматься на велотренажере.

Style Итоги.

Грамотный выбор велотренажера и интенсивности тренировок позволят в разы повысить выносливость и снизят риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Регулярные занятия помогут стабилизировать нервную систему и избавят от бессонницы. А занятия на велотренажере для похудения доказывают свою эффективность годами.

16:00, 1 Декабря 2014
Катерина Китнис
Яндекс.Метрика