Курение и алкоголь при занятиях фитнесом!

Фитнес и вредные привычки – казалось бы, как могут быть совместимы эти вещи? Однако мы можем видеть смешение этих противоположных явлений, когда смотрим футбол и наблюдаем рекламу пива, или же находим на территории спортивного комплекса курилку.

Наверняка и среди ваших знакомых есть такие люди, которые могут позволить себе рюмочку-другую в пятничный вечер, а после считать себя приверженцем здорового образа жизни и посещать фитнес-клуб в остальные дни недели. Мы расскажем, почему даже эпизодическое употребление алкоголя и периодическое курение серьёзно влияет на вашу спортивную деятельность.

Вред табака для фитнесистов

Страшные последствия табакокурения известны всем, в том числе и из изображений, что обязательно присутствуют на каждой пачке сигарет. И возможно, вас не пугает перспектива развития рака лёгких или импотенции, если вы выкуриваете всего пару сигарет в неделю. Но знать о некоторых менее губительных, но от того не менее важных последствиях курения нужно любому адепту фитнеса:

• Нарушение кислородного обмена

Выкуривая сигарету, вы вбрасываете в свои лёгкие никотиновую смолу. От нескольких сигарет в неделю вы точно не умрёте, но неизбежно будет сужен просвет дыхательных путей, а угарный газ, содержащийся в дыме, не даст крови переносить достаточный объём кислорода.

Эти два фактора нарушают кислородный обмен в организме, тем самым препятствуя росту мышц, так как они могут расти только при наличии кислорода в необходимом количестве.

• Ухудшение дыхания

Если вы занимаетесь фитнесом, то знаете, насколько в этом деле важно дыхание. Сбиться с ритма упражнений можно, просто закашлявшись. Кашель, а также одышка – спутники курильщика, преследующие даже не злостных их представителей.

• Учащение сердцебиения

Любые физические нагрузки – это испытание для нашего сердца, к которым оно постепенно привыкает. Курение повышает пульс и сужает сосуды, поэтому во время тренировки, сердце напрягается сильнее, чем привыкло. Как итог – быстрое утомление, боли в груди и опасность развития сердечнососудистых заболеваний.

• Снижение функциональной выносливости

Позволив себе сигарету-другую перед тренировкой или за пару дней до неё, вы сможете заметить, что утомление наступает раньше, количество повторений уменьшается и вам приходится тратить больше времени на отдых между упражнениями. Все это прямые последствия курения.

Вред алкоголя для фитнесистов

Если курение – привычка в основном постоянная, то алкоголь – периодическое явление в жизни большинства людей. Праздники, вечеринки, свидания часто сопровождаются приёмом спиртного, и никому в голову не приходит назвать это алкоголизмом, а значит, и как вред это не воспринимается. Однако даже пресловутые 100 грамм за вечер могут навредить вашим фитнес результатам.

• Нарушение координации движений

Потеря координации пьяным человеком, это само собой разумеющейся результат. Если пить мало, то столь заметных проявлений не будет, однако и малые дозы спиртного нарушают работу нервной системы. А точнее связи между нейронами.

Поэтому на тренировке после “Вчерашнего” – может не вовремя потемнеть в глазах, дрогнуть рука или пошатнётся нога – травма обеспечена, благодаря безвредному, казалось бы, бокалу шампанского.

• Повышение нагрузки на организм

Как и никотин в сигаретах, алкоголь воздействует на сосуды, но в отличии от курения -расширяя их. Кровь начинает течь быстрее, сердцу приходится работать под неестественной нагрузкой. Прибавьте к этому ещё и без того учащённое сердцебиение во время тренировок и представьте, насколько вы усложняете жизнь своему телу.

• Гормональные нарушения

Тестостерон – основной гормон, помогающий мужчинам добиваться успеха в работе над собой. Противоположный ему женский гормон эстроген тормозит развитие мышц, меняет строение тела в целом. Пиво – один из часто употребляемых алкогольных напитков в нашей стране содержит фитоэстрогены. Наглядные примеры “спортивных” фигур от пива – можете увидеть в любой точке нашей необъятной Родины.

• Нарушение водного баланса

Как правило, человек, употребивший спиртное, долгое время не хочет пить обычную воду. Имеющиеся у него в организме запасы жидкости быстро задействуются почками, чтобы как можно скорее вывести яд, в итоге происходит обезвоживание. Вода – важнейший элемент для поддержания спортивной формы, употребление алкоголя разрушает устоявшийся водный баланс.

• Калорийность алкоголя

Обратите внимание на калорийность алкоголя. Как правило, спиртосодержащие напитки высококалорийны, только калории эти бесполезны, так как питательной ценности в спирте нет. Если ваша диета позволяет включить в рацион бокал вина вечером, то это повод насторожиться – мог ли адекватный диетолог разрешить вечером съесть эквивалентный по калорийности кусочек торта?

• Снижение функциональной выносливости

Вспомним про вред курения. Посаженная «дыхалка» и шумно стучащее сердце – всё это можно отнести и к алкогольным последствиям. Выпив в выходные, не ждите в будни спортивных рекордов, ведь только в проплаченных рекламах спортсмены могут выиграть дистанцию после шумной алкогольной ночи.

Как бросить курить и пить?

Бросить вредные привычки действительно непросто, но в настоящее время существует множество подходов к этому нелёгкому делу. Обратившись к врачу в случае стойкой зависимости или же самостоятельно занявшись этим вопросом, можно найти оптимальный способ бросить пить или курить. Мы же со своей стороны можем порекомендовать подключить к выбранному способу фитнес.

Как фитнес может помочь бросить пить или курить? К сожалению, без усилий с вашей стороны он не подействует, но для волевых людей значительно упростит задачу. Так называемый «синдром отмены», сопровождающий борцов со своими привычками в виде депрессии, ломки и пассивности, может быть ослаблен или полностью устранён при переключении внимания на достижения в спортзале.

Фитнес может не только упростить вам задачу, но и служить своеобразным индикатором прогресса. Вы будете замечать, что некоторые упражнения даются вам проще, усталость практически не наступает, а заниматься стало легче и приятней. Постепенно вы станете чувствовать себя более сильным и здоровым, и с ужасом будете смотреть на курящих и пьющих людей.

Style Итог.

Курить и пить – это прошлый век ребята, мы, впрочем, и сами все через это прошли, поэтому понимаем, что вас держит. Но если вы решили жить в стиле фитнеса – о выпивке и курении лучше забыть, иначе бездарно потратите время и нанесете вреда здоровью больше, чем если бы просто курили и выпивали. Поэтому: сигарету в урну, бутылку пива – обратно в холодильник, а в пятницу вечером не в бар, а в зал.