Арбузная диета

Арбузная диета – одна из наиболее популярных диет современности. Большую огласку получила благодаря звездам отечественной эстрады. Многие высказывались положительно о данной диетической схеме. В числе таких звезд Надежда Бабкина, которая не раз заявляла об эффективности схемы. На одной из ТВ-передач ее расспросили об арбузной диете, и она призналась, что пробовала ее лишь два раза. Настало время расставить все арбузные косточки над «i».

Что такое арбузная диета?

По структуре это монодиета, которая предполагает употреблять только один продукт – арбузы. В зависимости от изначального веса и образа жизни человек выбирает определенное количество арбузов, и ест только их. В некоторых случаях возможны допущения в виде добавления пары ломтиков хлеба к каждому приему пищи.

Арбузная диета обещает быстрый результат – более 4кг за первую неделю, и именно этот факт привлекает людей. Описать данную диету довольно просто: быстрая потеря веса, простой набор продуктов, минимум правил, относительно легко продержаться.

Но все это лишь в теории. Диетическая практика всегда разительно отличается от предположений, и арбузная диета – не исключение. Если бы диета действительно была такой комфортной и эффективной, то все бы уже давно похудели.

Принцип арбузной диеты

Советчики рассказывают о волшебных свойствах арбуза, который якобы выводит шлаки и токсины, что позволяет быстро худеть жиром. Оставьте эти термины для шарлатанов. В медицине их не существует, равно как и в диетологии не существует никакой информации о пользе арбузов в контексте похудения.

Принцип диеты прост – дефицит калорий. Если телу не хватает энергии из еды для обеспечения жизнедеятельности, оно начнет расходовать жировые запасы. Так худеет тело, так худеют люди, и именно так работают любые диеты.

Потребление только лишь арбузов заметно сокращает калорийность вашего рациона. Арбуз отлично подавляет голод за счет большого объема и приличной доли жидкости. Четвертинка арбуза легко даст выраженное чувство сытости, чем и пользуются худеющие на обычных диетах.

Кто-то решил использовать это свойство в формате 24/7, вынуждая людей есть только арбузы. Целый день человек подавляет голод с помощью арбузов, и таким образом остается в огромном дефиците калорий, а это ведет к похудению. Никакой магии или волшебства, связанного с арбузами.

Насколько можно похудеть на арбузной диете?

Если строго придерживаться диеты, и употреблять по 1-1.5 арбуза в сутки без других продуктов за исключением воды, то сброс веса в течение первых 7-10 дней может быть огромным, вплоть до 5-6кг. Однако необходимо понимать, что вы теряете не столько жир, сколько мышечные ткани. В зеркале вы практически не заметите 5 потерянных таким способом килограмм.

Это связано со слишком большим недостатком калорий. Арбуз отлично подавляет аппетит, то есть маскирует нехватку калорий, поэтому человек практически не ощущает психологического давления голода и других факторов диеты.

Критика арбузной диеты

Длительность

Диета позиционируется в качестве быстрого решения проблемы лишнего веса. Якобы за неделю можно сбросить 5-10 кг, и затем вернуться к обычному рациону. Через некоторое время разрешается повторить арбузный эксперимент и аналогичным образом по единой схеме терять по 5-10 кг жира из раза в раз, что разумеется, не соответствует действительности.

Арбузная диета коротка неспроста. Выдержать гипернизкую калорийность не может никто. Наступает срыв. Поэтому рекомендуется использовать схему не более 2 недель. Не будем вдаваться в подробности биохимии и физиологии, скажем лишь, что невозможно скинуть за 2 недели то, что вы наедали 2 года.

Тело неохотно теряет жир, и для этого процесса потребуется гораздо больше нежели 1-2 недели. Все скачки веса связаны с потерей воды и мышечной ткани, что для худеющего довольно плохо, и даже трагично.

Возврат результата

Пока вы на арбузной диете – вы теряете вес. Пусть за счет мышц и воды, для людей важен сам факт потери веса. Однако стоит вам вернуться к обычному режиму питания – вес возвращается, будто никуда не уходил.

Вы худеете пока у вас дефицит калорий. Как только питание возвращается к обычному избытку калорий тело восстанавливает потерянный вес. Поэтому большинство диет предлагает лишь временный эффект. Человеку приходится следовать диете длительное время, чтобы не вернуть вес обратно, и за это время успеть изменить свои пищевые привычки.

С арбузной диетой такая схема не сработает, ведь вы не сможете долго питаться одними лишь арбузами. Сейчас мы не говорим о витаминной недостаточности, нехватке белков, жиров и т.п. Мы отметили лишь недостаток калорий. Уже после первых пяти дней на арбузной диете вы будете впадать в состояние дикого голода.

Прием порции арбуза утоляет жажду и голод, но не дает нормальных калорий для жизнедеятельности. Как только тело поймет это, оно подаст сильный сигнал в центры голода, что вызовет дичайший аппетит. На этой схеме вы вновь съедите арбуз и тем самым создадите замкнутый круг.

Style итог

Следует ли использовать арбузную диету? Если вы заключили пари на определенный вес тела, или же вы пытаетесь влезть в весовую категорию, то такие моно-диеты экспресс формата могут помочь вам. Если вы хотите похудеть жиром и сохранить здоровье, об арбузных и других аналогичных диетах следует забыть. Они не дадут долгосрочный результат, а краткосрочный успех будет иллюзорным, ведь вместо жира вы потеряете мышечные ткани и воду.

Худеют на арбузной диете, так же как и на других схемах питания – с помощью дефицита калорий. Ограничение продуктовой корзины хорошо маскирует нехватку калорий, а арбузы – временно подавляют голод. Среди всех монодиет арбузная считается одной из лучших. Не потому что на ней уходит больше веса, а всего лишь из-за повышенного комфорта. На других монодиетах человек часто страдает от тотального голода. Здесь же, голод носит волнообразный характер, вследствие чего следовать диете легко.

Но стоит ли игра свеч? – скорее нет, чем да, ибо действительно похудеть надолго с помощью такой диеты практически нереально.