Для многих на тренировочных занятиях камнем преткновения являются отжимания. Не редко мо...
Как поднять свой максимум в подтягиваниях до заветных 10 повторений? Где найти готовую тре...
В современном мире для многих людей выполнить даже одно подтягивание - непосильная задача...
Быстро похудеть - легко. Одна из самых популярных диет в мире, ее плюсы и минусы, а т...
Диеты — что за выдумка изнеженных детей современного мира? Вы можете себе представить охот...
Рейтинг 15-ти самых вкусных и полезных продуктов. Краткий обзор доступных каждому человеку...
Основные преимущества низкоуглеводной диеты для занимающихся фитнесом, Основные правила и ...
Грейпфрутовая диета и по сей день пользуется большой популярностью ввиду распространенности мифа о пользе витамина С и различных цитрусовых фруктов для похудения. Существуют всевозможные добавки и экстракты на основе цитрусов, которые позиционируются в качестве помощи при похудении, но наиболее знаменитым все же остается одноименная диета, которую мы рассмотрим ниже.
Это вид монодиеты, который вынуждает частично или полностью перейти на грейпфруты. Рацион строится таким образом, что в день человек употребляет по крайней мере 3 больших грейпфрута. Также существует ряд требований, например, горькие грейпфруты ценятся больше обычных в диетах данного типа.
Полезные свойства данной диеты согласно многочисленным описаниям в интернете довольно существенны. Прежде всего, это облегчение похудения, сжигание подкожного жира, нормализация баланса витаминов, и даже снижение плохого холестерина.
Польза объясняется наличием в грейпфруте синефрина, калия, антиоксидантов и других полезных веществ. Употребляя такие фрукты часто, вы очищаете организм, вследствие чего данная диета может рассматриваться как популярные ныне детокс-диеты.
Существует как минимум 7 видов данной диеты, каждая из которых рассчитана на разную длительность. Экспресс диеты до 3-4 дней контрастируют с грейпфрутовыми диетами на 14-20 дней. Чем дольше длиться диета, тем меньше процентная доля грейпфрута в рационе. В экспресс вариантах такой фрукт заменяет практически все продукты питания во всех приемах пищи, то есть человек питается преимущественно цитрусами.
В длительных диетах такого типа фрукт добавляется в 1-2 приема пищи, и иногда заменяет обычные источники углеводов, будь то овсянка, гречка и т.п.
Особое внимание худеющие уделяют способы поедания грейпфрута. Едят не только мякоть, но и серединку грейпфрута, которая заметно горчит. Якобы в ней содержится нарингинин и синефрин, которые способствуют похудению, и при этом обладают таким горьковатым привкусом.
Если работоспособность диеты – это какое-либо количество потерянных килограмм, то безусловно, данная диета «работает». Вы легко потеряете килограммы как на экспресс варианте, так и на длительном. Почему? Ответ банален – дефицит калорий.
Данная программа питания заставляет вас есть разительно меньше, так как основные приемы пищи и источники калорий умело подменяются грейпфрутом, который благодаря своему внешнему виду, текстуре и сочному вкусу удовлетворяет наши вкусовые и физиологические потребности.
Однако стоит помнить, что потерянные килограммы – вовсе не означают успешное похудение. Слишком большой дефицит калорий вынудит тело расщеплять мышечные ткани или же избавляться от лишней жидкости, в то время как жир напротив – будет оберегаться, дабы у организма был запасной источник энергии на черный день стрессов и голодовок.
Также не забывайте, что даже такие потерянные килограммы легко вернутся после отмены диеты. Уместно ли здесь словосочетание «успешное похудение»? На наш взгляд – нет.
Благодаря замене продуктов на грейпфрут сокращается итоговая суточная калорийность, что позволяет добиться дефицита калорий – это главное правило похудения. Любые диеты работают по аналогичному принципу. Это может быть подсчет калорий, отказ от каких-либо продуктов, запрет целых групп продуктов или блюд, но цель везде едина – снизить калорийность рациона, что и делает грейпфрутовая диета.
В том что вы худеете на грейпфрутовой диете нет ничего удивительного. Это не секретные антиоксиданты, синефрин или витамин С. Это всего лишь нехватка калорий, которая справедливо ведет к потере веса тела.
Если вес идет вниз с помощью такой диеты, то почему бы не советовать ее всем? Проблема монодиет едина – они исключают множество продуктов, что ведет к нехватке витаминов, минералов и других полезных веществ. Также они часто ведут к слишком сильному дефициту калорий, что плохо сказывается на здоровье человека.
Но все же главной критике подвергается недолгосрочность результата. Все потерянные на такой диете килограммы запросто вернуться после ее отмены, и особенно это касается экспресс-вариантов. Если учесть тот факт, что теряете вы преимущественно мышечную ткань, а возвращаете жировую, целесообразность таких диет сомнительна.
Перед нами очередная моно-диета, которая позиционирует свою эффективность волшебными жиросжигательными компонентами. На практике же, грейпфрутовая диета отлично сокращает калорийность рациона, а это и есть главный залог потери веса. Однако мало кто задумывается о факторе здоровья, возврате веса и о других негативных сторонах любой монодиеты.
Мы считаем, что для похудения нужно использовать более рациональные и здоровые методы, которые гарантируют длительное сохранение результата и отсутствие чрезмерного дискомфорта от следования диете.
