Лимон сжигатель жира

В течение последних двух лет лимон вновь обрел популярность в качестве жиросжигателя и фрукта для похудения. Почему вновь? Потому что лимон пережил свой пик популярности в 70-80х годах. Именно тогда произошли наиболее значимые открытия связанные с исследованиями витамина С и лимона в частности. В те времена научные сотрудники сделали вывод о пользе лимона для похудения, что стало поводом для создания отдельных витаминов, добавок и даже блюд. После 2-3 лет тренд утих, и о лимоне забыли, вернувшись к нему лишь в 2017 году. Теперь у нас гораздо больше теоретического материала, связанного с лимоном и его применением в контексте лечение, похудения и поддержания веса. Сегодня мы рассмотрим реальную пользу лимона, опираясь только на проверенные данные, отбрасывая шелуху из стереотипов и мифов.

Почему лимон жиросжигатель?

Большинство интернет источников, утверждающих о пользе лимона при похудении, даже не указывают причин считать так. Они лишь ставят вас перед фактом: лимон – сжигатель жира. В 80е годы в лимоне обнаружили небольшое количество синефрина, который так же содержится в апельсинах и других цитрусовых. Синефрин обладает небольшим жиросжигающим эффектом, но производители добавок забыли упомянуть слово «небольшим», выпуская тонну продукции для похудения, основанную на синефрине, лимоне, апельсине и т.п.

Сейчас можно с уверенностью сказать, что жиросжигающих эффект синефрина невелик. Множество исследований доказали неэффективность синефрина для похудения, даже при гипердозировках. Лимон как его источник, разумеется, автоматически стал неэффективным продуктом для похудения. Несмотря на это, множество сайтов продолжает рассказывать о его мифической пользе для сжигания жира.

Продукты для похудения

Неважно, лимон, апельсин, молоко, сок или какой-либо другой продукт. Абсолютно неважен состав продукта или его свойства, ведь продуктов для похудения не существует. Необходимо понять один базовый принцип – потеря веса в теле человека происходит только при нехватке энергии (калорий). То есть, когда вашему телу недостаточно энергии для поддержания работы органов, мозга, легких и т.п., оно начинает расходовать запасную энергию, которая хранится в виде жира.

Жировые запасы – запасная энергия. Тело тратит ее только когда вы получаете мало энергии из еды, или же тратите слишком много (активный образ жизни, частые тренировки и многое другое). В этом контексте концепция продукта для жиросжигания лишена логики, так как один продукт не может существенно повлиять на количество потраченных или съеденных калорий.

Допустим, лимон или любой фрукт – жиросжигатель, но как он будет ускорять похудение? Нельзя обойти стороной законы физики и термодинамики. Энергия не может испариться в пустоту. Съев лимон, вы не можете сжечь полученные калории, или же потратить дополнительные 200-300 ккал.

Продукты для жиросжигания – это диетические продукты, которые не обладают высокой калорийностью, вследствие чего их можно есть в нормальном количестве, оставаться сытым и при этом создавать нехватку энергии для тела за сутки. Например, отказавшись от жирного молока, в пользу нежирного, вы можете сэкономить несколько сотен калорий, что при регулярном повторении создаст нехватку привычных 100-200 ккал в сутки, а это в рамках недели 1000-1500 ккал.

Почему лимон бесполезен для похудения?

Не существует исследования, которое подтверждало бы теорию о его пользе для похудения. Информация о том, что его нужно разбавлять с водой и пить в определенное время для жиросжигания – не выдерживает какой-либо критики и логики. Первый и самый важный вопрос: почему именно в это время? В мире существуют различные часовые пояса, вследствие чего циркадные ритмы людей с континентов отличаются, то есть совет по приему лимона в 23:00 не привязан к циркадным ритмам, следовательно, он просто-напросто выдуман.

Единственный случай, когда лимон может принести пользу в контексте похудения – когда вы используете его с умом, без лишней наивности. Замените привычный перекус стаканом воды с лимоном. Это подавит аппетит без получения дополнительных калорий.

Также стакан воды с разведенным лимоном за 10-20 минут перед едой поможет быстрее насытиться и получить сытость на более длительное время. Только такое разумное применение лимона может улучшить похудение. Но не думайте, что стакан с лимоном позволит есть прежнее количество пищи и худеть ничего не делая. Это лишь небольшой лайфхак для упрощения диеты, не более того.

Style итог

Лимон для похудения, как и любой другой продукт для похудения – лишь красивое словосочетание, не имеющее ничего общего с реальностью. Сброс лишнего веса – это комплекс действий для создания нехватки калорий путем тренировок или диет. Один продукт или блюдо неспособно повлиять на процесс похудения так, как об этом принято считать. Не ищите волшебную таблетку или продукт для сжигания жира, термодинамика попросту не позволит вам потерять вес таким образом.

Похудение – это отказ от вредных пищевых привычек, адекватная комфортная диета, минимум физических нагрузок и закрепление результата. Кефир, лимон, арбуз и другие современные трендовые фишки для похудения не дадут результата, так как не соответствуют ни одному из вышеуказанных критериев.