Причины набора веса

В 21 веке несмотря на ряд сенсационных научных и технических открытий, миллионы людей по прежнему не знают истинных причин набора веса. Ответ очень прост - телу нравится быть толстым.

Эволюционно сложилось так, что человеку было выгодно быть толстым. Владение лишним жирком давало преимущество. Согласно свежей гипотезе, схема была такая: летом и весной люди отъедались, так как пища была доступна и найти ее было проще, а зимой и под конец осени мы выживали за счет запасенного жира, потребляя гораздо меньше еды, ибо найти ее становилось сложнее. То есть летом мы охотились на различную дичь и ели вдоволь, и даже больше наших потребностей. А вот зимой наш «улов» был невелик, но в сумме с накопленным за лето жиром мы выживали.

Жир на теле – это запасенная энергия, создающая тепло в холодные времена года. То есть жир нужен был для комфорта и выживания. В этой схеме от подкожного жира не было вреда. Мы толстели, жили, худели, и опять толстели. Соблюдался своего рода баланс, как и во всех процессах природы или организма.

Но сейчас еда стала доступна для большинства людей. Располнев – мы остаемся с новым жиром надолго, а это уже ведет к различным проблемам со здоровьем. Исчез стрессовый фактор, вынуждающий нас бегать/прыгать/крушить в поисках пищи. Мы убрали «зиму», и остались в фазе «ожирения». Ведь теперь еда доступна круглый год, в магазине, за углом в кафешке, и на крайний случай – в вашем холодильнике. Человечество больше не тратит накопленный жир, ведь мы едим круглогодично, ежедневно, и без пауз.

Худые же попросту не выживали. Меньше жира – больше шансов умереть. Пережить зиму было сложно, и некомфортно, хотя это слово не совсем уместно. Благодаря естественному отбору в 21 век попали люди, предки которых могли эффективно сохранять полученную из еды энергию – набирать и накапливать большие запасы жира. Нам передались гены самых лучших из них. Поэтому любой современный человек так легко толстеет. Это бонус от его выносливого и сильного предка.

Выживал не сильнейший, выживал жирнейший. К слову, принцип периодичности «ожирел-сбросил-ожирел» отдаленно используется во всех нормальных схемах питания. Нельзя постоянно сидеть на дефиците калорий или на какой-либо диете. Важно уходить на «поддержание» для восстановления гормонов и общего состояния организма. Как бы странно это не звучало, своевременный отдых от диеты позволит сбросить еще больше, но только при грамотном подходе.

Идеальная диета отдает дань уважения древним временам, к которым привыкло наше тело. Именно соблюдение естественного порядка и позволяет эффективно и быстро худеть. В древности мы худели поэтапно, и именно этот принцип используется грамотными диетологами.

Возможные причины набора веса

В подавляющем большинстве случаев истинная причина ожирения одна – избыток калорий в рационе. Если ваше тело еженедельно и ежемесячно получает большое количество калорий, и не успевает их тратить, весь излишек придется отложить на запас, то есть в виде жира, точно так же, как это делали древние люди.

Неважно, какие продукты вы употребляете. Правильное ли питание или нет. Суть едина – калорийность рациона и количество энергии. Если вы стабильно даете организму больше калорий, чем ему нужно, вы будете набирать вес. От этого никуда не денешься, так как это второй закон термодинамики.

Однако существует также ряд вторичных причин:

• Гормональный сбой

  Дисбаланс гормонов щитовидной железы или же инсулина может помешать вам расходовать имеющиеся жировые запасы. При этом можно оставаться довольно полным даже при скудном питании. Тело будет из последних сил оборонять свою жировую заначку, а стандартные методы тренировок и похудения не помогут вам, ведь дисбаланс гормонов влияет на всю оценочную систему организма. Например, у обычного человека организм анализирует баланс потраченных и полученных калорий, и на фоне этого решает какое количество гормонов нужно выделить. При гормональном сбое сделать это правильно практически невозможно, вследствие чего похудение усложняется в несколько раз. В этом случае нужно посетить эндокринолога.

• Скрытые калории

  Некоторые люди едят очень мало, но при этом толстеют, пеняя все на метаболизм и обмен веществ, что является одним и тем же. В реальности же, причина прежняя – избыток калорий из рациона, однако здесь есть небольшой нюанс. Такие люди едят мало обычной еды, но при этом успевают перекусывать большим количеством калорий неосознанно. Различные чипсы, сладости, сладкие напитки и т.п. – очень калорийная и несытная пища. Ее можно легко съесть за несколько укусов и не заметить полученные калории. Особенно проблема актуальна у студентов и активных работников, занятых умственной активностью. Они подпитывают мозг калориями, сами не замечая этого.

• Отечность

  Накопление воды может напрямую влиять на увеличение веса и на ухудшение внешнего вида. Чаще всего причины оттеков одинаковы: «игры» с солью в рационе, недостаточное количество воды в рационе, или же дисбаланс гормонов.

Style итог

Итак, основной причиной набора веса является банальный избыток калорий. Отметим, что перебрать с калориями сложнее, если употреблять преимущественно натуральную еду, которую вы готовите сами. Гречка с соусом, гарнир с мясом, борщ, пельмени и т.п. Такая еда калорийна, но при этом сытна и разнообразна по витаминам и минералам. А вот всевозможные чипсы, готовые обеды, пиццы, фастфуд, сладости и т.п. – источники большого количества калорий, которые при этом можно съесть за несколько укусов.

Так что если вы ищите какую-то уникальную причину из-за которой вы набрали вес – перестаньте. Все довольно просто – вы едите слишком много калорий. Урезайте рацион, контролируйте калорийность питания и следите за «невидимыми» перекусами.

Напоследок отметим, что женское тело гораздо упорнее мужского в контексте утраты нательного жира. Женщины продлевают род и обеспечивают выживание людей, вследствие чего гораздо лучше переносят дисбаланс гормонов/энергии/физической активности.