6 видов фитнес печенья

Всё чаще люди начинают заботиться о своём здоровье и переходят на правильное питание. Сложность на этом пути представляет отказ от сладкого, ведь именно сладким многие из нас видят свой перекус или завтрак. Именно из этих привычек выходят в итоге лишние килограммы, избавиться от которых возможно только путём избавления от вредных пищевых привычек.

Отказываясь ото всех вкусных продуктов, мы превращаем здоровое питание в непосильную муку, такого допускать нельзя. Важно находить вкусную и безопасную альтернативу для излюбленных вредных продуктов, чтобы не мучиться от ограничений. Удивительно, но даже такая калорийная вещь, как печенья, может быть пригодна для диетического питания. Главное – знать волшебный рецепт фитнес печенья

Мягкое печенье для твёрдых мышц

В сладком нуждаются все, в том числе и люди, стремящиеся нарастить мускулатуру. Но не всякие сладости подойдут, обычные конфеты и печенья спортсменам противопоказаны. Другое дело - фитнес печенье из овсянки, каждый ингредиент которого неоспоримо полезен и вкусен.

Вам потребуется:

1. Овсяные хлопья – 30 г

2. Кокосовая мука – 40 г

3. Банан – 1 шт

4. Яйцо – 1 белок

5. Кефир – 150 мл

6. Отруби – 20 г

7. Ванилин

8. Разрыхлитель теста

Смешайте все сухие и жидкие ингредиенты и взбейте до однородной массы с помощью блендера. Разделите массу на небольшие шарики, приплюсните их и выложите на противень. Поставьте печенья в духовку и выпекайте 10 минут при температуре 180 градусов.

Радость худеющего

Сократить объём получаемых за сутки калорий не так уж и сложно. Иногда достаточно просто найти более полезные аналоги той пищи, которую вы привыкли есть каждый день. Если вы замените свои обычные десерты на это творожное низкокалорийное печенье , то вы можете сократить каллораж своего рациона почти на 200 единиц.

Вам потребуется:

1. Обезжиренный творог – 150 г

2. Овсяные хлопья – 130 г

3. Банан – 1 шт

4. Сухофрукты – 25 г

Разрежьте банан на колечки, смешайте его с овсяными хлопьями и творогом. Взбейте массу с помощью блендера до однородной консистенции. Следом добавьте в основу для печенья сухофрукты и перемешайте. Оставьте массу обмокать на полчаса, а после сформируйте из неё шарики и выложите на противень. В разогретой до 180 градусов духовке выпекайте полчаса, чтобы верх выпечки подрумянился.

Сила геркулеса

О пользе каш говорится много, но сами они в своём привычном виде могут надоесть. Есть хороший вариант получения всей пользы круп в новой форме. Приготовив самое низкокалорийное печенье, вы обеспечите свой организм всеми элементами, которыми богата одна из самых полезных круп – геркулес.

Вам потребуется:

1. Кефир – 200 мл

2. Геркулес - 200 г

3. Мёд натуральный – 4 ст. л.

4. Корица – 1 ч.л.

5. Сухофрукты - по вкусу

Смешайте геркулес с кефиром и оставьте на полчаса. После этого проверьте консистенцию полученной массы, она должна быть плотной, кашеобразной. Если требуется, добавьте кефир дополнительно. Смешайте вместе все ингредиенты, предварительно измельчив сухофрукты. Застелите противень пергаментом и выложите на него массу, распределённую по небольшим комочкам в виде печенья. Выпекайте около получаса при температуре 200 градусов.

Медовое печенье

Потреблять мёд в его обычном виде могут немногие, ведь это крайне сладкий, но от этого не менее полезный продукт. Приготовив медовое печенье, вы уберёте его приторность, а получите вкусный десерт с приятным вкусным ароматом свежего мёда. Его количество зависит от ваших личных предпочтений, рецепт этого печенья предполагает от 1 до 4 ст. л. мёда.

Вам потребуется:

1. Кефир – 200 г

2. Овсянка - 1 стакан

3. Мёд натуральный – 4 ст. л.

4. Изюм замоченный – 2 ст. л.

5. Ванилин

6. Корица

Замочите в кефире крупу и оставьте на 45 минут. Следом добавьте хорошо промытый и замоченный в кипятке мягкий изюм и другие ингредиенты. Тщательно перемешав, сформируйте из теста печенья и выложите их на противень. Поставьте его в духовку, разогретую до 180 градусов, на полчаса.

Печенье истинных сладкоежек

Любителей шоколада очень много среди спортсменов, ведь это лакомство не самое вредное среди существующих, а в чём-то даже полезное. Если вы не можете отказаться от сладкого и небезопасного молочного шоколада, то попробуйте заменить его горьким. С ним можно приготовить замечательное печенье, проявив немного фантазии.

Вам потребуется:

1. Овсянка – 130 г

2. Горький шоколад - 30 г

3. Чернослив – 50 г

4. Банан – 1 шт

5. Молоко – 100 мл

6. Мёд – 2 ст. л.

Разделите овсянку на две части, одну из которых необходимо перемолоть. Нарежьте чернослив, протрите на крупной тёрке шоколад, взбейте блендером молоко, банан и мёд. Все ингредиенты тщательно перемешайте и выложите на противень. Выпекайте при температуре 180 градусов до того, как верх печенья подрумянится.

StyleFitness Итог

Отказываться от сладкого полностью или нет в период похудения – это ваш выбор. С огромным выбором безопасных сладостей можно позволить себе вкусные перекусы без ущерба фигуре. С ними можно питаться правильно, не прилагая огромных волевых усилий, оставляя их для спортивного зала.