Рассылка новостей
   Имя
   Электронная почта
вконтакте facebook instagram одноклассники twitter
Главная / Здоровое питание / Рецепты / 6 видов фитнес печенья

6 видов фитнес печенья

6 видов фитнес печенья

Многие системы похудения предполагают категорический отказ от сладкого. На самом деле, совершенно не обязательно этого делать, ведь существуют низкокалорийные сладости, позволяющие людям, следящим за своей фигурой, питаться вкусно. Мы поделимся с вами потрясающими рецептами фитнес печенья.

Всё чаще люди начинают заботиться о своём здоровье и переходят на правильное питание. Сложность на этом пути представляет отказ от сладкого, ведь именно сладким многие из нас видят свой перекус или завтрак. Именно из этих привычек выходят в итоге лишние килограммы, избавиться от которых возможно только путём избавления от вредных пищевых привычек.

Отказываясь ото всех вкусных продуктов, мы превращаем здоровое питание в непосильную муку, такого допускать нельзя. Важно находить вкусную и безопасную альтернативу для излюбленных вредных продуктов, чтобы не мучиться от ограничений. Удивительно, но даже такая калорийная вещь, как печенья, может быть пригодна для диетического питания. Главное – знать волшебный рецепт фитнес печенья

Мягкое печенье для твёрдых мышц

В сладком нуждаются все, в том числе и люди, стремящиеся нарастить мускулатуру. Но не всякие сладости подойдут, обычные конфеты и печенья спортсменам противопоказаны. Другое дело - фитнес печенье из овсянки, каждый ингредиент которого неоспоримо полезен и вкусен.

Вам потребуется:

  1. Овсяные хлопья – 30 г

  2. Кокосовая мука – 40 г

  3. Банан – 1 шт

  4. Яйцо – 1 белок

  5. Кефир – 150 мл

  6. Отруби – 20 г

  7. Ванилин

  8. Разрыхлитель теста

Смешайте все сухие и жидкие ингредиенты и взбейте до однородной массы с помощью блендера. Разделите массу на небольшие шарики, приплюсните их и выложите на противень. Поставьте печенья в духовку и выпекайте 10 минут при температуре 180 градусов.

Радость худеющего

Сократить объём получаемых за сутки калорий не так уж и сложно. Иногда достаточно просто найти более полезные аналоги той пищи, которую вы привыкли есть каждый день. Если вы замените свои обычные десерты на это творожное низкокалорийное печенье , то вы можете сократить каллораж своего рациона почти на 200 единиц.

Вам потребуется:

  1. Обезжиренный творог – 150 г

  2. Овсяные хлопья – 130 г

  3. Банан – 1 шт

  4. Сухофрукты – 25 г

Разрежьте банан на колечки, смешайте его с овсяными хлопьями и творогом. Взбейте массу с помощью блендера до однородной консистенции. Следом добавьте в основу для печенья сухофрукты и перемешайте. Оставьте массу обмокать на полчаса, а после сформируйте из неё шарики и выложите на противень. В разогретой до 180 градусов духовке выпекайте полчаса, чтобы верх выпечки подрумянился.

Сила геркулеса

фитнес_печенье (2)

О пользе каш говорится много, но сами они в своём привычном виде могут надоесть. Есть хороший вариант получения всей пользы круп в новой форме. Приготовив самое низкокалорийное печенье, вы обеспечите свой организм всеми элементами, которыми богата одна из самых полезных круп – геркулес.

Вам потребуется:

  1. Кефир – 200 мл

  2. Геркулес - 200 г

  3. Мёд натуральный – 4 ст. л.

  4. Корица – 1 ч.л.

  5. Сухофрукты - по вкусу

Смешайте геркулес с кефиром и оставьте на полчаса. После этого проверьте консистенцию полученной массы, она должна быть плотной, кашеобразной. Если требуется, добавьте кефир дополнительно. Смешайте вместе все ингредиенты, предварительно измельчив сухофрукты. Застелите противень пергаментом и выложите на него массу, распределённую по небольшим комочкам в виде печенья. Выпекайте около получаса при температуре 200 градусов.

Медовое печенье

Потреблять мёд в его обычном виде могут немногие, ведь это крайне сладкий, но от этого не менее полезный продукт. Приготовив медовое печенье, вы уберёте его приторность, а получите вкусный десерт с приятным вкусным ароматом свежего мёда. Его количество зависит от ваших личных предпочтений, рецепт этого печенья предполагает от 1 до 4 ст. л. мёда.

Вам потребуется:

  1. Кефир – 200 г

  2. Овсянка - 1 стакан

  3. Мёд натуральный – 4 ст. л.

  4. Изюм замоченный – 2 ст. л.

  5. Ванилин

  6. Корица

Замочите в кефире крупу и оставьте на 45 минут. Следом добавьте хорошо промытый и замоченный в кипятке мягкий изюм и другие ингредиенты. Тщательно перемешав, сформируйте из теста печенья и выложите их на противень. Поставьте его в духовку, разогретую до 180 градусов, на полчаса.

Печенье истинных сладкоежек

Любителей шоколада очень много среди спортсменов, ведь это лакомство не самое вредное среди существующих, а в чём-то даже полезное. Если вы не можете отказаться от сладкого и небезопасного молочного шоколада, то попробуйте заменить его горьким. С ним можно приготовить замечательное печенье, проявив немного фантазии.

Вам потребуется:

  1. Овсянка – 130 г

  2. Горький шоколад - 30 г

  3. Чернослив – 50 г

  4. Банан – 1 шт

  5. Молоко – 100 мл

  6. Мёд – 2 ст. л.

Разделите овсянку на две части, одну из которых необходимо перемолоть. Нарежьте чернослив, протрите на крупной тёрке шоколад, взбейте блендером молоко, банан и мёд. Все ингредиенты тщательно перемешайте и выложите на противень. Выпекайте при температуре 180 градусов до того, как верх печенья подрумянится.

StyleFitness Итог

Отказываться от сладкого полностью или нет в период похудения – это ваш выбор. С огромным выбором безопасных сладостей можно позволить себе вкусные перекусы без ущерба фигуре. С ними можно питаться правильно, не прилагая огромных волевых усилий, оставляя их для спортивного зала.

20:16, 18 Марта 2015
Анастасия Тамилина
Яндекс.Метрика